إذا أردت المشاعر السلبية فكّر بهذه الطريقة
إذا أردت المشاعر السلبية فكّر بهذه الطريقة
التهويل
تقول لنفسك كل شيء بحياتي سيء لا أجيد فعل شيء , المصائب تأتيني متوالية
المفروض
تقول لنفسك كان عليّ أن أفعل هذا بدل ذلك / كان من المفروض أن أفعل هذا قبل أعوام
قراءة الأفكار
أكيد هذا الشخص يكنّ لي نوايا سيئة / أنا أجزم ان هذا الشخص يرفضني
التفكير المستقطب
إذا لم أكن الأول فأنا الأخير / إذا لم أكن الصح فأنا الخطأ
الشخصنة
أنا المتسبب بكل هذه الفوضى / لو لم أكن بحياتك لكنت أفضل
القفز للنتيجة
إذا تأخر هذا يعني أنه بخطر إذا لم أبدأ بداية مثالية فسأفشل
التهوين
لا أحد يلاحظ حجم أعمالي / أنا غير مهم
