تسع طرق للتخلص من التوتر
لابد من معرفة أسباب التوتر و مصدرها , وحصر الأسباب التي يستطيع الشخص تجنبها و التكيف مع التي لايستطع تجنبها فيما يأتي سنعرض أهم تسع طرق للتخلص من التوتر
1- النوم لساعات كافية :
حيث يحتاج جسم الإنسان إلى النوم بحوالي من 8-7 ساعات كل ليلة
2- تنظيم الوقت :
من أكثر أسباب التوتر هي شعور الأشخاص بالعبء من المهام اليومية التي يجب انجازها لذلك يجب تنظيم الوقت ووضع خطة واضحة يومياً
3- جلسات التأمل :
يساعد التأمل على جلب الراحة و تجنب الإصابة بالتوتر
4- قضاء وقت مع حيوان أليف:
إن قضاء الوقت مع حيوان أليف يساعد على التقليل من التوتر
5- العلاقات الإجتماعية :
تلعب العلاقات الإجتماعية دوراً هاماً في دعم الأشخاص الذين يعانون من التوتر
6- اتباع نظام صحي :
من الأمور التي تساعد في التخفيف من التوتر هي اتباع نظام صحي كممارسة الرياضة بشكل يومي والتقليل من تناول السكر والكافيين
7- التخلص من الشعور بالذنب :
غالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بالتوتر من الشعور بالذنب , مما يؤدي إلى التفكير السلبي في مختلف جوانب الحياة , لابد من تخطي هذا الشعور و التخلص منه
8- ممارسة الهوايات :
ينصح بقضاء وقت ممتع في ممارسة الهوايات التي تفضلها من أجل التخلص من ضغوطات الحياة
9- المكملات الغذائية :
إن تناول المكملات الغذائية مثل زين السمك الذي يحتوي على الأوميغا 3 التي يعمل على تقليل مستوى الكورتيزول في الجسم مما يخفف من التوتر
أسوأ المكملات الغذائية .. تؤدي إلى الموت
كيف تتخلص من مشاعر الضغط النفسي و التوتر ؟
تعرفي على أفضل الزيوت العطرية لعلاج حالات التوتر
مضغ العلكة يخلصك من التوتر ..فكيف ذلك ؟
اليوغا وأهميتها لعلاج التوتر والقلق
