በእነዚህ ምግቦች ቆዳዎ ላይ ሰዓቱን ያቁሙ

በእነዚህ ምግቦች ቆዳዎ ላይ ሰዓቱን ያቁሙ

ለተገቢው ጤናማ ልማዶች ምስጋና ይግባውና በአርባዎቹ ዕድሜ ውስጥ የምትገኝ ሴት ሁሉ በሠላሳዎቹ ዕድሜ ውስጥ እንደምትገኝ ልትሆን ትችላለች የአመጋገብ ፍላጎቶች ለውጥ, ምግብ, መጠጦች, ወይም የውሃ መጠን, እና የሜታቦሊዝም ሂደት የሚወከለው ሰውነታችን ምግብን በፍጥነት ወደ ኃይል እንደሚለውጥ ነው. በዚህ እድሜ.

በአርባዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ሴቶች ሜታቦሊዝም እየቀነሰ ይሄዳል እና በየዓመቱ ወደ 850 ግራም የሚጠጋ ጡንቻ ያጣሉ ፣ ይህም ክብደትን መቀነስ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል። አመጋገብን ለመቀጠል በማረጋገጥ ሊገኙ የሚችሉ የሕክምና ሁኔታዎች የሚከተሉት ንጥረ ነገሮች በአርባ ዓመት ዕድሜ ላይ የሚከሰቱ ለውጦችን ይቀንሳሉ.

1. አፕል

ፖም በፀረ-ባክቴሪያ የበለጸጉ ምርጥ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው። በአመጋገብ ፋይበር እና ፍላቮኖይድ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይቀንሳል, ሜታቦሊዝም ፍጥነትን ይጨምራል, መጥፎ LDL ኮሌስትሮልን ይቀንሳል, የሊፕቲድ ፕሮፋይልን ያሻሽላል እና የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል.

2. አረንጓዴ ሻይ

አረንጓዴ ሻይ የወንዶችን እና የሴቶችን አካል በሜታቦሊዝም ደረጃ ላይ የሚያቆይ ድንቅ ሃይል ሰጪ መጠጥ ነው።

3. የፈንገስ ዘሮች

የፌኑግሪክ ዘሮችን መመገብ በሰውነት ውስጥ የስብ ይዘት ያላቸውን ቲሹዎች ለመቀነስ እና የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞችን፣ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን፣ አንቲኦክሲደንትስ እና የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። Fenugreek ዘር ማውጣት ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል ።

4. የተልባ ዘሮች

ለጤናማ ልብ እና አእምሮ አስፈላጊ የሆኑት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶች በተልባ ዘሮች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ። የተልባ ዘሮች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ለማሻሻል በርካታ ጥቅሞችን ይሰጣሉ.

5. አቮካዶ

ለመካከለኛው የፖታስየም ይዘቱ እና ለብዙ ጤናማ ቅባቶች ምስጋና ይግባውና አቮካዶ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለመጠበቅ፣ ፀጉርን ለመመገብ እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል።

6. ለውዝ

ለውዝ በጤናማ ስብ እና ፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም እንደ የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።

7. ጥቁር ቅጠል ያላቸው አትክልቶች

ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኬ፣ ሉቲን፣ ፎሊክ አሲድ፣ ካልሲየም እና ቤታ ካሮቲን እንደ ስፒናች፣ ጎመን እና የሰናፍጭ አረንጓዴ ባሉ ጥቁር ቅጠላማ አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት የማስታወስ ችሎታን ይከላከላል።

8. የግሪክ እርጎ

በየቀኑ አንድ ኩባያ ወፍራም እና ክሬም ያለው የግሪክ እርጎ መመገብ ጠንካራ አጥንት እንዲኖር ይረዳል። የግሪክ እርጎ ከXNUMX በላይ ለሆኑ ሴቶች አስፈላጊ በሆኑ ፕሮቲኖች የተሞላ ነው።

Capricorn ፍቅር ሆሮስኮፕ ለ 2024