ደረቅ ቆዳን ለማራስ በጣም ጥሩው መጠጥ

ደረቅ ቆዳን ለማራስ በጣም ጥሩው መጠጥ

በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው ሰውነታችን መጠጥ በሚወስድበት ጊዜ የተሻለ የእርጥበት መጠን ሊያገኝ ይችላል።

በ "Citizen Digital" በታተመው መሰረት ውሃ, ከተለምዶ በተለየ መልኩ አንደኛ ደረጃ አይሰጥም, በሴንት ሌስ ስኳር ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች, ስብ ወይም ፕሮቲን የሰውን አካል ለመጠበቅ የተሻለ ስራ ይሰራሉ. ረዘም ላለ ጊዜ እርጥበት.

ተመራማሪው በሴንት አንድሪስ ኮሌጅ ኦፍ ሜዲካል ፕሮፌሰር ሮናልድ ማጉን እንዳሉት የሰው አካል ለመጠጥ ምላሽ የሚሰጠው ምክንያት በመጠጫው መጠን ነው።

ወተት ከውሃ የበለጠ እርጥበት ነው

Maughan አክለውም ክሪስታላይን ውሃ በመጠጫው ውስጥ ምን ያህል በደንብ እንደሚተሳሰር የሚነካው ሌላው ነገር በውስጡ የያዘው ንጥረ ነገር ነው።

ወተቱ ከቆላ ውሃ የበለጠ እርጥበት እንደሚያገኝ ተረጋግጧል፣ ምክንያቱም በውስጡ ያለው ስኳር ላክቶስ እና አንዳንድ ፕሮቲኖች እና ቅባቶች በውስጡ የያዘው ፈሳሽ ከሆድ ውስጥ ፈሳሽ እንዲቀንስ እና ረዘም ላለ ጊዜ እርጥበት እንዲኖር ይረዳል።

በተጨማሪም ወተት እንደ ስፖንጅ የሚያገለግል እና በሰውነት ውስጥ ውሃን እንዲይዝ የሚያደርገውን ሶዲየም ይዟል, ይህም የሽንት ምርትን ይቀንሳል.

ተቅማጥን ለማከም ጥቅም ላይ የሚውሉት የአፍ ውስጥ የውሃ ፈሳሽ መፍትሄዎች ተመሳሳይ ነው, ምክንያቱም አነስተኛ መጠን ያለው ስኳር, እንዲሁም ሶዲየም እና ፖታሲየም በውስጣቸው የውሃ ማጠራቀሚያዎችን ለማሻሻል ይረዳሉ.

ስኳር በተመጣጣኝ መጠን

በምላሹ የአሜሪካ የስነ-ምግብ አካዳሚ የስነ-ምግብ ባለሙያ እና ቃል አቀባይ ሜሊሳ ማጁምዳር እንዳብራሩት እንደ ሶዲየም እና ፖታሲየም ያሉ ኤሌክትሮላይቶች የውሃ አቅርቦትን ለማሻሻል አስተዋፅዖ እንደሚያበረክቱት በመጠጥ ውስጥ ያለው ካሎሪ ደግሞ ጨጓራውን ቀስ ብሎ እንዲወጣ ስለሚያደርግ የሽንት ሂደትን ይቀንሳል።

ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ, እንደ የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም ኮላ የመሳሰሉ የበለጠ የተከማቸ ስኳር የያዙ መጠጦች የግድ እርጥበት ስለሌላቸው አስቸጋሪ ይሆናል.

ምክንያቱ ደግሞ እነዚህ የስኳር እና ፊዚ መጠጦች በሆድ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ እና ከመደበኛው ውሃ ጋር ሲነፃፀሩ ቀስ ብለው ይወጣሉ ነገርግን ወደ ትንሹ አንጀት ከገቡ በኋላ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው ኦስሞሲስ በሚባለው የፊዚዮሎጂ ሂደት ውስጥ ይሟሟል።

ኦስሞሲስ በትክክል ውሃውን ከሰውነት ወደ ትንሹ አንጀት በመሳብ በእነዚህ መጠጦች ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንዲቀልጥ ያደርጋል።

ማጁምዳር ጭማቂዎች እና ሶዳዎች አነስተኛ እርጥበት ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ስኳር እና ካሎሪዎችን ይሰጣሉ, ነገር ግን እንደ ጠንካራ ምግቦች የእርካታ ስሜት አይሰጡም, ምርጫው በሶዳ እና በውሃ መካከል ከሆነ እርጥበትን ለመጠጣት ተስማሚ ነው. አማራጭ ሁል ጊዜ ውሃ መጠጣት ነው ፣ በተለይም ኩላሊት እና ጉበት በሰው አካል ውስጥ ያሉትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ በውሃ ላይ የተመሰረተ ነው ፣ እና ውሃ የቆዳ የመለጠጥ እና የመለጠጥ ችሎታን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል።

እርጥበታማ ጥቅሞች

የመገጣጠሚያዎች ቅባትን ስለሚጠብቅ፣ ኢንፌክሽንን ለመከላከል ስለሚረዳ እና ንጥረ ምግቦችን ወደ ሰዉነት ህዋሶች ስለሚያጓጉዝ እርጥበት መቆየት አስፈላጊ እንደሆነ ተጠቁሟል።

አንድ ሰው ከተጠማ ሰውነቱ የበለጠ እንዲጠጡ ይነግሯቸዋል ፣ ነገር ግን በአትሌቶች ሁኔታ ፣ በሞቃታማ ሁኔታዎች ውስጥ በትጋት የሚያሠለጥኑ ፣ ላብ ማጣት ፣ ወይም አንድ ሰው ያለ መጠጥ እረፍቶች ለረጅም ሰዓታት በመስራት የግንዛቤ ተግባሩን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። , እርጥበት ወሳኝ ጉዳይ ይሆናል.

በጥናቱ ውጤት መሰረት 80 ሚሊ ግራም ካፌይን የሚይዘው መደበኛ ቡና ልክ እንደ ውሃ ይጠጣል።

በተጨማሪም ከ 300 ሚሊ ግራም በላይ ካፌይን ወይም ከ2-4 ኩባያ ቡና መውሰድ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ወደ ማጣት ሊመራ ይችላል ምክንያቱም ካፌይን ለአጭር ጊዜ መለስተኛ የሆነ የዲያዩቲክ ተጽእኖ ያስከትላል።

Maughan በቡናዎ ላይ አንድ የሾርባ ማንኪያ ወይም ሁለት ወተት እንዲጨምሩ ይመክራል እርጥበት ላይ ያለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለመቀነስ።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023