Dərinizin saatını bu qidalarla dayandırın

Dərinizin saatını bu qidalarla dayandırın

Müvafiq sağlam vərdişlər sayəsində qırx yaşlarında olan hər bir qadın otuz yaşlarında kimi ola bilər.Qidalanma ehtiyacları, istər qida, içki, istərsə də suyun miqdarı dəyişir və maddələr mübadiləsi prosesi orqanizmin qidanı enerjiyə necə tez çevirməsi ilə təmsil olunur. bu yaşda.

Qırx yaşlarında olan qadınların maddələr mübadiləsi yavaşlayır və hər il təxminən 850 qram əzələ itirirlər ki, bu da arıqlamağı çətinləşdirir.Qadınların əziyyət çəkdiyi dəyişikliklərin bəziləri hormonların azalması, aktivliyin azalması və Yeməyə davam etdiyinizə əmin olmaqla əldə edilə bilən tibbi şərtlər Aşağıdakı qidalar qırx yaşında dəyişikliklərin təsirini azaldır:

1. Alma

Alma mövcud olan ən böyük antioksidantla zəngin meyvələrdəndir. Bədəndə iltihabı azaldan, maddələr mübadiləsini sürətləndirən, pis LDL xolesterini aşağı salan, lipid profilini yaxşılaşdıran və insulinə həssaslığı yaxşılaşdıran pəhriz lifi və flavonoidlərlə zəngindir.

2. Yaşıl çay

Yaşıl çay kişilərin və qadınların orqanizmində maddələr mübadiləsini ən yüksək səviyyədə saxlayan gözəl, enerji verən içkidir.

3. Fenugreek toxumu

Fenugreek toxumlarını yemək bədəndəki yağ toxumasını azaltmağa və həzm fermentlərini, qan qlükoza səviyyəsini, antioksidanları və insulinə həssaslığı artırmağa kömək edir. Fenugreek toxumu ekstraktı da maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.

4. Kətan toxumu

Sağlam ürək və ağıl üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşuları kətan toxumunda boldur. Kətan toxumu həzm sisteminin işini yaxşılaşdırmaq üçün bir çox fayda təklif edir.

5. Avokado

Tərkibindəki orta kalium və çoxlu sağlam yağlar sayəsində avokado dərinin elastikliyini qorumağa, saçları qidalandırmağa və qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər.

6. Fındıq

Fındıq sağlam yağlar və liflə zəngindir, bu da diabet və ürək xəstəliyi kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir.

7. Tünd yarpaqlı tərəvəzlər

İspanaq, kələm və xardal göyərti kimi tünd yarpaqlı tərəvəzlərdə olan K vitamini, lutein, fol turşusu, kalsium və beta-karotinin yüksək konsentrasiyası yaddaş funksiyasını qoruya bilər.

8. Yunan qatığı

Gündəlik bir stəkan qalın, qaymaqlı yunan qatığı yemək sümükləri möhkəm saxlamağa kömək edir. Yunan qatığı da XNUMX yaşdan yuxarı qadınlar üçün vacib olan zülallarla doludur.

Oğlaq bürcü 2024-cü il üçün sevgi ulduz falı