Quru dərini nəmləndirən ən yaxşı içki

Quru dərini nəmləndirən ən yaxşı içki

Bu yaxınlarda edilən bir araşdırma, bir içki istehlak edərkən bədənin daha yaxşı nəmləndirə biləcəyini ortaya qoydu

“Citizen Digital” tərəfindən nəşr olunana görə, suyun adi sudan fərqli olaraq birinci yerdə olmadığı ortaya çıxır. Burada Müqəddəs Universitetdə olan tədqiqatçılar şəkər, yağ və ya zülalın insan orqanizmini daha yaxşı saxlamağa kömək edir. daha uzun müddət nəmləndirilir.

Və tədqiqatçı, St. Andrews Tibb Kollecinin professoru Ronald Maughan, insan orqanizminin içkilərə reaksiyasının səbəbinin içkinin həcmi ilə bağlı olduğunu açıqladı.

Süd sudan daha nəmləndiricidir

Maughan əlavə etdi ki, kristal suyun bir içkidə nə qədər yaxşı bağlanmasına təsir edən başqa bir amil onun tərkibindəki qidalardır.

Məlum olub ki, süd adi sudan daha nəmləndiricidir, çünki tərkibində şəkər laktoza və bəzi zülallar və yağlar var ki, bunların hamısı mədədən mayenin boşalmasını yavaşlatmağa və nəmləndirməni daha uzun müddət saxlamağa kömək edir.

Süddə həmçinin süngər kimi fəaliyyət göstərən və bədəndə suyu saxlayan natrium da var ki, bu da sidik istehsalının azalmasına səbəb olur.

Eyni şey, diareyanın müalicəsində istifadə olunan ağızdan rehidrasiya məhlullarına da aiddir, çünki onların tərkibində az miqdarda şəkər, həmçinin natrium və kalium var ki, bu da bədəndə suyun tutulmasına kömək edə bilər.

orta miqdarda şəkər

Öz növbəsində, dietoloq və Amerika Qidalanma Akademiyasının sözçüsü Melissa Majumdar izah etdi ki, natrium və kalium kimi elektrolitlər nəmləndirməni yaxşılaşdırmağa kömək edir, içkilərdəki kalorilər isə mədənin daha yavaş boşalmasına səbəb olur və beləliklə, sidik ifrazı prosesini yavaşlatır.

Ancaq eyni zamanda, meyvə şirələri və ya kola kimi daha çox konsentratlaşdırılmış şəkər olan içkilər vəziyyətində çətinləşir, çünki onlar mütləq nəmləndirici deyil.

Səbəb odur ki, bu şəkərli və qazlı içkilər mədədə daha uzun müddət qalır və adi suya nisbətən daha yavaş boşalır, lakin nazik bağırsağa daxil olduqdan sonra onların yüksək konsentrasiyası osmoz adlanan fizioloji proses zamanı seyreltilir.

Osmoz əslində bu içkilərin tərkibindəki şəkərləri sulandırmaq üçün suyu bədəndən nazik bağırsağa çəkir, beləliklə texniki olaraq bağırsaqdakı hər hansı əşyalar qısa müddət ərzində bədəndən çıxır.

Məcümdar şirə və sodanın nəinki daha az nəmləndirici olduğunu, həm də əlavə şəkər və kalori təmin etdiyini, lakin bərk qidalar qədər toxluq hissi vermədiyini izah edərək, nəmləndirmə üçün soda və su arasında seçim edəcəyini məsləhət görüb. seçim hər dəfə su içmək olardı, xüsusən də böyrəklər Və qaraciyər insan orqanizmindəki toksinlərdən xilas olmaq üçün suya bağlıdır və su da dərinin elastikliyini və yumşaqlığını qoruyub saxlamaqda böyük rol oynayır.

Nəmləndirici faydalar

Nəmli qalmağın vacib olduğu göstərilir, çünki o, oynaqları yağlayır, infeksiyanın qarşısını alır və bədənin hüceyrələrinə qidaları daşıyır.

Bir insan susuzdursa, bədəni onlara daha çox içməyi əmr edəcək, ancaq həddindən artıq tər itkisi ilə isti şəraitdə ağır məşq edən idmançılar və ya içki fasiləsi olmadan uzun saatlarla işləmək bilişsel funksiyasına mənfi təsir göstərə bilən idmançılar üçün , nəmləndirmə kritik bir məsələyə çevrilir. .

Tədqiqatın nəticələrinə görə, təxminən 80 milliqram kofein olan adi bir fincan qəhvə su qədər nəmləndirici olacaq.

Bundan əlavə, 300 mq-dan çox kofein və ya təxminən 2-4 stəkan qəhvə istehlak etmək artıq maye itkisinə səbəb ola bilər, çünki kofein yüngül, qısa müddətli sidikqovucu təsirə səbəb olur.

Maughan, nəmlənməyə mənfi təsirləri azaltmaq üçün bir fincan qəhvəyə bir və ya iki yemək qaşığı süd əlavə etməyi tövsiyə edir.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları