Arıqlamağa kömək edən gündəlik və xoş vərdişlər

Arıqlamağa kömək edən gündəlik və xoş vərdişlər

Arıqlamaq bir çox insan üçün, xüsusən də idman etmək üçün kifayət qədər vaxtı olmayanlar üçün pəhriz intizamı tələb etməklə yanaşı çətin ola bilər.

Bununla belə, Fox News tərəfindən yayımlanan hesabata görə, gündəlik vərdişlərimizə bəzi sadə, mürəkkəb olmayan, lakin zövqlü addımlar əlavə etmək daha çox kalori yandırmağa və yemək iştahımızı azaltmağa kömək edə bilər.

Daha çox gülün

Tədqiqatlara görə gündə 10-15 dəqiqə gülmək kalori yandırmağın əyləncəli yoludur ki, bu da 40 kalori yandıra bilər.

Uzaqda sıraya düzün

Siz həmçinin avtomobilinizi daha çox piyada getməli və ya metrodan enməli olduğunuz uzaq bir yerə park edə bilərsiniz, bu, gününüzə əlavə hərəkət əlavə etmək üçün kifayət edə bilər.

Yeməkdən sonra gəzmək

Yeməkdən sonra daha uzun oturmaq əvəzinə, sürətlə yeriməyə çalışın, çünki bu, qidanızdan birbaşa hüceyrələrinizə enerji göndərir, yeməkdən sonra qanda şəkərin sıçrayışını azaldır və enerjini dərhal istifadə edir.

Ev Biznesi

Çamaşırları çıxarmaq və təkrar emal etmək kimi evin ətrafında kiçik işlərlə məşğul olmaq da sizi hərəkətə keçirəcək.

Məsələn, 30 dəqiqəlik tozsoranla 99 funt çəkidəsinizsə 120 kalori, 124 funt ağırlığındasinizsə 150 kalori, 166 funt da olsa 200 kalori yandıra bilərsiniz.

Evinizin ətrafında gəzin

Arıqlamaq üçün başqa bir əyləncəli yol, nahar üçün dostunuzla görüşmək üçün erkən gəlsəniz, mənzilinizdə, ofisinizdə və ya şəhərdə gəzinti etməkdir.

Bu, bədən istiliyini saxlaya bilər və aşağı ətraflardakı oynaqların sərtləşməsindən qorunmağa kömək edə bilər.

Dərindən nəfəs almaq

Bundan əlavə, yeməkdən əvvəl dörd-beş dərin, yavaş nəfəs almaq bədənin kalori yandırmaq və onları saxlamaq qabiliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.

Soyuq su ilə duş qəbul edin

Soyuq duş qəbul etmək kalori yandırmağın ümumi üsuludur.Soyuq temperatura məruz qaldığımız zaman bədənimizdə ağ yağ və qəhvəyi yağ olmaqla iki növ yağ hüceyrəsi olur.

Soyuq duşların istilik yaratmaq və əsas bədən istiliyini saxlamaq üçün kalori yandıraraq qəhvəyi yağları aktivləşdirdiyinə inanılır.

kifayət qədər yuxu

Yuxu zamanı bədən təmir və bərpa rejiminə daxil olur, çünki daha yaxşı yuxu daha yaxşı hormonal funksiya deməkdir və siz də çox yemək ehtimalı az olacaq.

Stress hormonu kortizol yüksək olmayacaq, xüsusən də bu hormonun artması yağın artmasına səbəb ola bilər.

2024-cü il üçün Əqrəb sevgi proqnozları