Beyninizi necə asan bir şəkildə aktivləşdirə bilərsiniz?

Beyninizi necə asan bir şəkildə aktivləşdirə bilərsiniz?

Şübhə yoxdur ki, insan beyni heyrətləndirici dərəcədə mürəkkəbdir, insanı çevik və sürətli düşünmək üçün birlikdə işləyən 100 milyarda yaxın neyron.

Ancaq bütün bədən kimi, insan bir az qocalanda və hər şeyi yazmaq məcburiyyətində qaldıqda, görüşləri unutduqda və ya televizorda bir söhbəti və ya hadisəni gərginləşdirmədən izləyə bilməyəndə beyin ən yaxşı vəziyyətdə olmaya bilər.

Xoşbəxtlikdən, beyni məşq etmək və onun fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq mümkündür, yeni bir araşdırma göstərir.

Yaxşı beyin sağlamlığının 3 amili

Norveç Elm və Texnologiya Universitetinin NTNU-nun Psixologiya kafedrasının professoru, professor Hermundur Sigmundsson vurğuladı ki, “sinir sistemimizin açarları neyronlar və dendritlərdən ibarət olan boz və ağ maddədir”, ağ maddə isə Neuroscience News-a görə, hüceyrələr (onurğa aksonları) arasında əlaqə təmin edir və siqnalların ötürülmə sürətinə və paylanmasına kömək edir.

O, həmçinin əlavə etdi: "İnsan ağlını ən yaxşı şəkildə saxlamaq istəyirsə, üç amil lazımdır." Bunlar:

1. Fiziki hərəkət

Hərəkət bəlkə də bir çoxumuz üçün ən böyük problemdir.

Necə ki, divanda çox otursanız vücudunuz tənbəlləşir, eynisi təəssüf ki, beyninizə də aiddir.

Professor Ziqmundsson və həmkarları bu məqamı və ya faktoru şərh edərək dedilər: “Fəal həyat tərzi mərkəzi sinir sisteminin inkişafına və beynin qocalmasının qarşısını almağa kömək edir”.

Buna görə də, insanın uzun müddət oturmaması vacibdir, baxmayaraq ki, bu məsləhətə nail olmaq səy tələb edir, çünki onu əvəz edə biləcək başqa bir üsul yoxdur.

Əgər insanın oturaq stolüstü işi varsa və ya aktiv fiziki hərəkət tələb etməyən işi varsa, iş bitdikdən sonra idman edərək və ya heç olmasa yeriyərək özünü fiziki cəhətdən aktivləşdirməlidir.

2. Sosial münasibətlər

Bəzilərimiz tənhalıqda və ya bir neçə nəfərlə xoşbəxt oluruq, amma elmi şəkildə sübut olunub ki, ictimai fəaliyyətləri təbliğ etmək daha yaxşıdır.

Ziqmundssona görə, “Başqaları ilə münasibətlər və qarşılıqlı əlaqə beynin yavaşlamasına mane ola biləcək bir sıra mürəkkəb bioloji amillərə kömək edir”, yəni başqa insanlarla, məsələn, söhbət və ya fiziki təmas vasitəsilə olmaq, yaxşı beyin funksiyasını dəstəkləyir.

3. Ehtiras

Sonuncu elementin şəxsi təbiətlə əlaqəsi ola bilər, çünki öyrənmək üçün zəruri təməl və istək ehtirasla bağlıdır, “və ya nəyəsə güclü maraq göstərmək, yeni şeylər öyrənməyə səbəb olan kritik motivasiya faktoru ola bilər.

Bu kontekstdə Siqmundsson izah etdi ki, zaman keçdikcə yeni şeylər öyrənmək istəyi və ya həvəsi “neyron şəbəkələrimizin inkişafına və saxlanmasına təsir göstərir”.

Maraq, təslim olmamaq və hər şeyin hər zaman öz axarı ilə getməsinə imkan verməmək beyninizi sağlam saxlamaq üçün diqqət etməli olduğunuz bəzi şeylər ola bilər. Ziqmundsson qeyd edir ki, o, nəhəng və nəhəng dəyişikliklər tələb etmir, sadəcə olaraq insanı yeni musiqi alətində ifa etməyi öyrənməyə hərəkət etdirə bilər.

Ya istifadə edərsən, ya da itirərsən

Bütün bu amillərdən ən vacibi, görünür, beynin istifadəsidir!

Tədqiqatçılar geniş məqalələrini ümumi bir deyimi vurğulamaqla yekunlaşdırdılar: "istifadə et və ya itir", yəni təsirlənməmək və yavaş-yavaş tənbəl olmamaq üçün zehni məşq etmək lazımdır, çünki "beynin inkişafı bir-biri ilə sıx bağlıdır. həyat tərzinə.

Xüsusilə yaşlandıqca beynimizin əsas strukturlarını inkişaf etdirmək və qorumaq üçün fiziki məşqlər və əlaqələr və emosional dəstək!