Müqəddəs Ramazan ayında həzm sisteminizi necə sağlam saxlamalısınız

Orucluq dövrlərində pəhrizimiz tamamilə fərqlidir, ona görə də qida keyfiyyətində dəyişiklik baş verənə qədər sağlam vərdişlər və yemək vaxtları baxımından il ərzində adət etdiyimiz şeyi dəyişirik. Bu gün Ana Salvada sizin üçün toplandıq
Həkimlər və qidalanma mütəxəssisləri müqəddəs ayda qəbizlikdən uzaq durmağı məsləhət görürlər.

1- Gündə ən az iki litr su içmək, bədənin nəm saxlamasını təmin etmək üçün onu iftar və sahur yeməkləri arasında bölüşdürmək olar.

2- Səhər yeməyini hissələrə bölərək, xurma, şorba və salat yemək, sonra bir müddət dincəlmək, səhər yeməyi zamanı, səhər yeməyinin qalan hissəsinə davam etməzdən əvvəl gəzintiyə çıxmaq üstünlük verilir.

3- Alma kimi təbii liflərlə zəngin meyvə və tərəvəzlər yeyin.

4- Əncir, ərik və kişmiş kimi qurudulmuş meyvələri qidalandırıcı faydalarla zəngin olduğu üçün yeyin.

5- Səhər yeməyindən sonra oturmamaq və hərəkət etmək üçün diqqətli olmaq, bu səbəbdən ya bir müddət gəzintiyə çıxmaq, ya da yüngül idman etmək üstünlük verilir.

6- Mübarək ay boyunca qəbizliyin uzaqlaşmasını təmin edəcək faydalı qidalarla zəngin olduğu üçün gündəlik pəhrizinizə yulaf əlavə edin.
Açar sözlər