Спыніце гадзіннік на сваёй скуры з дапамогай гэтых прадуктаў

Спыніце гадзіннік на сваёй скуры з дапамогай гэтых прадуктаў

Дзякуючы адпаведным здаровым звычкам, кожная жанчына ва ўзросце за сорак можа стаць такой, як быццам ёй за трыццаць.Патрэбы ў харчаванні змяняюцца, няхай гэта будзе ежа, напоі або колькасць вады, а працэс абмену рэчываў адлюстроўваецца тым, як хутка арганізм ператварае ежу ў энергію у гэтым узросце.

Метабалізм жанчын ва ўзросце сарака гадоў запавольваецца, і яны штогод губляюць каля 850 грамаў мышачнай масы, што ўскладняе пахуданне.Некаторыя змены, якія церпяць жанчыны, звязаны са зніжэннем гармонаў, зніжэннем узроўню актыўнасці і медыцынскіх захворванняў, якіх можна дасягнуць, працягваючы харчавацца.Наступныя пажыўныя рэчывы памяншаюць наступствы змяненняў ва ўзросце сарака гадоў:

1. Яблык

Яблыкі з'яўляюцца аднымі з самых багатых антыаксідантамі садавіны. Ён багаты харчовымі валокнамі і флаваноідамі, якія памяншаюць запаленне ў арганізме, павялічваюць хуткасць абмену рэчываў, зніжаюць узровень дрэннага халестэрыну ЛПНП, паляпшаюць ліпідны профіль і павышаюць адчувальнасць да інсуліну.

2. Зялёны чай

Зялёны чай - выдатны напой, які зараджае энергіяй, які падтрымлівае метабалізм мужчын і жанчын на піку.

3. Насенне пажитника

Ужыванне насення пажитника дапамагае паменшыць тлушчавую тканіну ў арганізме і павысіць стрававальныя ферменты, узровень глюкозы ў крыві, антыаксіданты і адчувальнасць да інсуліну. Экстракт насення пажитника таксама дапамагае павысіць абмен рэчываў.

4. Ільняное насенне

Амега-3 тлустыя кіслоты, якія неабходныя для здароўя сэрца і розуму, у вялікай колькасці ўтрымліваюцца ў насенні лёну. Насенне лёну забяспечваюць мноства пераваг для паляпшэння працы стрававальнай сістэмы.

5. Авакада

Дзякуючы ўмеранаму ўтрыманню калію і вялікай колькасці карысных тлушчаў, авакада дапамагае падтрымліваць эластычнасць скуры, сілкуе валасы і зніжае крывяны ціск.

6. Арэхі

Арэхі багатыя карыснымі тлушчамі і клятчаткай, што дапамагае знізіць рызыку хранічных захворванняў, такіх як дыябет і хваробы сэрца.

7. Цёмныя ліставыя гародніна

Высокія канцэнтрацыі вітаміна Да, лютэіна, фалійнай кіслаты, кальцыя і бэта-каратыну, якія змяшчаюцца ў цёмных ліставых гародніне, такіх як шпінат, капуста і гарчыца, могуць абараніць функцыю памяці.

8. Грэцкі ёгурт

Штодзённае ўжыванне шклянкі густога сметанковага грэцкага ёгурта дапамагае падтрымліваць моцныя косці. Грэчаскі ёгурт таксама поўны бялкоў, што вельмі важна для жанчын пасля XNUMX гадоў.

Любоўны гараскоп Казярога на 2024 год