Лепшы напой для ўвільгатнення сухой скуры

Лепшы напой для ўвільгатнення сухой скуры

Нядаўняе даследаванне паказала, што арганізм можа атрымаць лепшую гідратацыю пры ўжыванні напою

Аказваецца, што вада, у адрозненне ад звычайнай, не займае першае месца, згодна з апублікаваным выданнем «Citizen Digital», дзе даследчыкі з Універсітэта Сэнт-Джонса менш цукру, тлушчу або бялку лепш падтрымліваюць чалавечы арганізм. ўвільгатняюць даўжэй.

А даследчык, прафесар Медыцынскага каледжа Сэнт-Эндрус, Рональд Моган, паказаў, што прычына рэакцыі чалавечага арганізма на напоі звязана з аб'ёмам напою.

Малако ўвільгатняе больш, чым вада

Моган дадаў, што яшчэ адным фактарам, які ўплывае на тое, наколькі добра крышталічная вада звязваецца ў напоі, з'яўляюцца пажыўныя рэчывы, якія ўтрымліваюцца ў ім.

Аказалася, што малако ўвільгатняе больш, чым звычайная вада, таму што яно змяшчае цукар лактозу і некаторыя вавёркі і тлушчы, усе яны дапамагаюць запаволіць апаражненне вадкасці са страўніка і падтрымліваць гідратацыю даўжэй.

Малако таксама змяшчае натрый, які дзейнічае як губка і ўтрымлівае ваду ў арганізме, што прыводзіць да памяншэння выпрацоўкі мачы.

Тое ж самае тычыцца раствораў для аральнай рэгідратацыі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння дыярэі, таму што яны ўтрымліваюць невялікую колькасць цукру, а таксама натрыю і калія, якія таксама могуць спрыяць затрымцы вады ў арганізме.

цукру ў ўмераных колькасцях

У сваю чаргу дыетолаг і прэс-сакратар Амерыканскай акадэміі харчавання Меліса Маджумдар патлумачыла, што такія электраліты, як натрый і калій, спрыяюць паляпшэнню гідратацыі, а калорыі ў напоях прыводзяць да больш павольнага апаражнення страўніка, такім чынам, запавольваючы працэс мачавыпускання.

Але ў той жа час гэта становіцца цяжкім у выпадку напояў, якія змяшчаюць больш канцэнтраваны цукар, такіх як фруктовыя сокі ці кола, бо яны не абавязкова ўвільгатняюць.

Прычына ў тым, што гэтыя салодкія і газаваныя напоі даўжэй застаюцца ў страўніку і апаражняюцца павольней у параўнанні са звычайнай вадой, але як толькі яны трапляюць у тонкую кішку, іх высокая канцэнтрацыя цукроў разбаўляецца падчас фізіялагічнага працэсу, які называецца осмос.

Осмос на самай справе выцягвае ваду з арганізма ў тонкі кішачнік, каб разбавіць цукар у гэтых напоях, таму тэхнічна любыя рэчывы ўнутры кішачніка выходзяць з арганізма за кароткі прамежак часу.

Маджумдар растлумачыў, што сокі і газіроўка не толькі менш ўвільгатняюць, але таксама забяспечваюць дадатковы цукар і калорыі, але не даюць такога пачуцця сытасці, як цвёрдая ежа, раячы, што калі выбіраць паміж содай і вадой для ўвільгатнення, то ідэальны варыянт Варыянт кожны раз было б піць ваду, тым больш, што ныркі Печань і печань залежаць ад вады, каб пазбавіцца ад таксінаў ў арганізме чалавека, і вада таксама гуляе важную ролю ў падтрыманні эластычнасці і мяккасці скуры.

Ўвільгатняюць перавагі

Адзначаецца, што захаванне гідратацыі важна, бо гэта падтрымлівае змазку суставаў, дапамагае прадухіліць інфекцыі і дастаўляе пажыўныя рэчывы да клетак цела.

Калі чалавек адчувае смагу, яго арганізм скажа яму піць больш, але ў выпадку спартсменаў, якія інтэнсіўна трэніруюцца ў цёплых умовах з моцнай стратай поту, або тых, на чые кагнітыўныя функцыі можа негатыўна паўплываць працяглая праца без перапынкаў на выпіўку , гідратацыя становіцца крытычнай праблемай.

Згодна з вынікамі даследавання, звычайная кубак кавы, якая змяшчае каля 80 міліграмаў кафеіну, будзе гэтак жа ўвільгатняць, як і вада.

Акрамя таго, ужыванне больш за 300 мг кафеіну або прыкладна 2-4 кубкаў кавы можа прывесці да залішняй страты вадкасці, таму што кафеін выклікае лёгкі, кароткачасовы дыўрэціческое эфект.

Моган рэкамендуе дадаваць адну-дзве сталовыя лыжкі малака ў кубак кавы, каб паменшыць негатыўны ўплыў на ўвільгатненне.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год