Спрете часовника на кожата си с тези храни

Спрете часовника на кожата си с тези храни

Благодарение на подходящите здравословни навици, всяка жена на четиридесет години може да изглежда така, сякаш е на тридесет.Хранителните нужди се променят, независимо дали от храна, напитки или количества вода, а процесът на метаболизма се представя от това колко бързо тялото превръща храната в енергия на тази възраст.

Метаболизмът на жените на четиридесет години става по-бавен и те губят около 850 грама мускули годишно, което прави загубата на тегло по-трудна.Някои от промените, които търпят жените, се дължат на намаляване на хормоните, намаляване на нивото на активност и медицински състояния, които могат да бъдат постигнати, като се уверите, че продължавате да ядете.Следните хранителни вещества намаляват ефектите от промените на четиридесетгодишна възраст:

1. Ябълка

Ябълките са сред най-богатите на антиоксиданти налични плодове. Той е богат на диетични фибри и флавоноиди, които намаляват възпалението в тялото, повишават скоростта на метаболизма, понижават лошия LDL холестерол, подобряват липидния профил и подобряват инсулиновата чувствителност.

2. Зелен чай

Зеленият чай е прекрасна, енергизираща напитка, която поддържа тялото на мъжете и жените на върхов метаболизъм.

3. Семена от сминдух

Яденето на семена от сминдух помага за намаляване на мастната тъкан в тялото и повишава храносмилателните ензими, нивата на кръвната захар, антиоксидантите и инсулиновата чувствителност. Екстрактът от семена на сминдух също помага за засилване на метаболизма.

4. Ленено семе

Омега-3 мастните киселини, които са от съществено значение за здраво сърце и ум, са в изобилие в лененото семе. Ленените семена предлагат множество ползи за подобряване на функционирането на храносмилателната система.

5. Авокадо

Благодарение на умереното си съдържание на калий и изобилието от здравословни мазнини, авокадото може да помогне за поддържане на еластичността на кожата, да подхрани косата и да понижи кръвното налягане.

6. Ядки

Ядките са богати на здравословни мазнини и фибри, което помага за намаляване на риска от хронични заболявания, като диабет и сърдечни заболявания.

7. Тъмни листни зеленчуци

Високите концентрации на витамин К, лутеин, фолиева киселина, калций и бета-каротин, открити в тъмните листни зеленчуци като спанак, зеле и синапени зеленчуци, могат да защитят функцията на паметта.

8. Гръцко кисело мляко

Яденето на чаша гъсто кремообразно гръцко кисело мляко всеки ден помага за поддържането на здрави кости. Гръцкото кисело мляко също е пълно с протеини, което е от съществено значение за жените над XNUMX години.

Любовен хороскоп за Козирог за 2024 година