Най-добрата напитка за овлажняване на суха кожа

Най-добрата напитка за овлажняване на суха кожа

Скорошно проучване разкри, че тялото може да получи по-добра хидратация, когато консумира напитка

Оказва се, че водата, за разлика от обикновената, не е на първо място, според публикуваното от "Citizen Digital", където изследователи от университета St. По-малко захар, мазнини или протеини вършат по-добра работа за поддържане на човешкото тяло хидратиран за по-дълго време.

А изследователят, професор в колежа по медицина Сейнт Андрюс, Роналд Моган, разкри, че причината за реакцията на човешкото тяло към напитките се дължи на обема на напитката.

Млякото е по-хидратиращо от водата

Maughan добави, че друг фактор, който влияе върху това колко добре кристалната вода се свързва в дадена напитка, са хранителните вещества, които съдържа.

Оказва се, че млякото е по-хидратиращо от обикновената вода, тъй като съдържа захарта лактоза и някои протеини и мазнини, като всички те спомагат за забавянето на изпразването на течности от стомаха и поддържат хидратацията за по-дълго време.

Млякото съдържа и натрий, който действа като гъба и задържа вода в тялото, което води до по-малко производство на урина.

Същото важи и за разтворите за орална рехидратация, които се използват за лечение на диария, тъй като те съдържат малки количества захар, както и натрий и калий, които също могат да помогнат за насърчаване на задържането на вода в тялото.

захар в умерени количества

На свой ред диетологът и говорител на Американската академия по хранене Мелиса Маджумдар обясни, че електролити като натрий и калий допринасят за подобряване на хидратацията, докато калориите в напитките водят до по-бавно изпразване на стомаха, като по този начин забавят процеса на уриниране.

Но в същото време става трудно в случай на напитки, които съдържат по-концентрирани захари, като плодови сокове или кола, тъй като те не са непременно хидратиращи.

Причината е, че тези сладки и газирани напитки остават по-дълго в стомаха и се изпразват по-бавно в сравнение с обикновената вода, но след като влязат в тънките черва, тяхната висока концентрация на захари се разрежда по време на физиологичен процес, наречен осмоза.

Осмозата всъщност изтегля вода от тялото в тънките черва, за да разреди захарите в тези напитки, така че технически всички елементи в червата излизат от тялото за кратък период от време.

Маджумдар обясни, че соковете и содата са не само по-малко хидратиращи, но и осигуряват допълнителни захари и калории, но не дават толкова усещане за ситост, колкото твърдите храни, като посъветва, че ако изборът е между сода и вода за хидратация, тогава идеалната вариант всеки път би бил да се пие вода, особено след като бъбреците Черният дроб и черният дроб зависят от водата, за да се отърват от токсините в човешкото тяло, а водата също играе основна роля в поддържането на еластичността и мекотата на кожата.

Овлажняващи ползи

Посочено е, че поддържането на хидратация е важно, тъй като поддържа ставите смазани, помага за предотвратяване на инфекции и пренася хранителни вещества до клетките на тялото.

Ако човек е жаден, тялото му ще му каже да пие повече, но в случай на спортисти, които тренират усилено в топли условия с екстремна загуба на пот, или някой, чиято когнитивна функция може да бъде отрицателно засегната от дълги часове работа без почивки за пиене , хидратацията се превръща в критичен проблем.

Според резултатите от проучването една обикновена чаша кафе, съдържаща около 80 милиграма кофеин, ще бъде също толкова хидратираща, колкото водата.

Освен това, консумацията на повече от 300 mg кофеин или около 2-4 чаши кафе може да доведе до излишна загуба на течности, тъй като кофеинът предизвиква лек, краткотраен диуретичен ефект.

Maughan препоръчва да добавите супена лъжица или две мляко към чашата си кафе, за да намалите отрицателните ефекти върху хидратацията.

Прогнозите на хороскопа на Maguy Farah за 2023 г