Ежедневни и приятни навици, които помагат за отслабване

Ежедневни и приятни навици, които помагат за отслабване

Отслабването може да е трудно за много хора, особено за тези, които нямат достатъчно време за упражнения, в допълнение към необходимостта от диетична дисциплина.

Въпреки това, добавянето на някои прости, неусложнени, но приятни стъпки към ежедневните ни навици може да помогне за изгарянето на повече калории и да намали апетита ни за храна, според доклад, публикуван от Fox News.

Смей се повече

Един забавен начин за изгаряне на калории е като се смеете само за 10 до 15 минути на ден, което може да изгори до 40 калории, според проучвания.

Наредете се далеч

Можете също така да паркирате колата си на отдалечено място, където трябва да ходите повече или да слезете от метрото, което може да е достатъчно, за да добавите допълнително движение към деня си.

Разходка след хранене

Вместо да седите по-дълго след хранене, опитайте се да ходите бързо, тъй като това изпраща енергия директно от храната към клетките ви, намалява скоковете на кръвната захар след хранене и използва енергия незабавно.

Домашен бизнес

Извършването на дребни задачи из къщата като изваждане на прането и рециклиране също ще ви раздвижи.

Например, прахосмукачката за 30 минути може да изгори 99 калории, ако тежите 120 паунда, 124 калории, ако тежите 150 паунда, и 166 калории, ако тежите 200 паунда.

Разходете се из къщата си

Друг забавен начин да отслабнете е да се разходите из апартамента, офиса или из града, ако пристигнете рано, за да се срещнете с приятел за обяд.

Това може да поддържа телесната температура висока и може също така да предпази ставите на долните крайници от сковаване.

Дишай дълбоко

Освен това поемането на четири до пет дълбоки, бавни вдишвания преди хранене може да окаже значително влияние върху способността на тялото да гори калории, вместо да ги съхранява.

Душ със студена вода

Вземането на студен душ е обичаен начин за изгаряне на калории Когато сме изложени на ниски температури, телата ни имат два вида мастни клетки, бяла мазнина и кафява мазнина.

Смята се, че студените душове активират кафявите мазнини чрез изгаряне на калории, за да генерират топлина и да поддържат основната телесна температура.

достатъчно сън

По време на сън тялото влиза в режим на ремонт и възстановяване, тъй като по-добрият сън означава по-добра хормонална функция и също така ще бъде по-малко вероятно да преядете.

Хормонът на стреса кортизол няма да бъде висок, особено след като повишаването на този хормон може да доведе до увеличаване на мазнините.

Любовни прогнози за Скорпион за 2024 година