এই খাবারগুলি দিয়ে আপনার ত্বকের ঘড়ি বন্ধ করুন

এই খাবারগুলি দিয়ে আপনার ত্বকের ঘড়ি বন্ধ করুন

যথোপযুক্ত স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের জন্য ধন্যবাদ, তার চল্লিশের মধ্যে প্রত্যেক মহিলাই তার ত্রিশের কোঠার মতো হয়ে উঠতে পারেন৷ খাদ্য, পানীয় বা জলের পরিমাণ হোক না কেন পুষ্টির চাহিদা পরিবর্তিত হয় এবং শরীর কত দ্রুত খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে তার দ্বারা বিপাক প্রক্রিয়ার প্রতিনিধিত্ব করা হয়৷ এই বয়সে

চল্লিশের দশকে মহিলাদের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং তারা বছরে প্রায় 850 গ্রাম পেশী হারায়, যা ওজন কমানোকে আরও কঠিন করে তোলে৷ মহিলারা যে পরিবর্তনগুলি ভোগ করেন তার মধ্যে কয়েকটি হল হরমোনের হ্রাস, কার্যকলাপের মাত্রা হ্রাস এবং চিকিৎসা অবস্থা, যা খাওয়া চালিয়ে যাওয়া নিশ্চিত করে অর্জন করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত পুষ্টিগুলি চল্লিশ বছর বয়সে পরিবর্তনের প্রভাব কমায়:

1. আপেল

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে আপেল অন্যতম। এটি ডায়েটারি ফাইবার এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, যা শরীরে প্রদাহ কমায়, বিপাকীয় হার বাড়ায়, খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল কমায়, লিপিড প্রোফাইল বাড়ায় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে।

2. সবুজ চা

গ্রিন টি একটি বিস্ময়কর, শক্তিদায়ক পানীয় যা পুরুষ এবং মহিলাদের শরীরকে সর্বোচ্চ বিপাকীয় পর্যায়ে রাখে।

3. মেথি বীজ

মেথির বীজ খাওয়া শরীরের ফ্যাটি টিস্যু কমাতে সাহায্য করে এবং হজমের এনজাইম, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়। মেথি বীজের নির্যাস মেটাবলিজম বাড়াতেও সাহায্য করে।

4. শণের বীজ

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা একটি সুস্থ হৃদয় ও মনের জন্য অপরিহার্য, তিনের বীজে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। শণের বীজ পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে একাধিক সুবিধা দেয়।

5. অ্যাভোকাডো

এর মাঝারি পটাসিয়াম সামগ্রী এবং প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকার জন্য ধন্যবাদ, অ্যাভোকাডো ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে, চুলকে পুষ্ট করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

6. বাদাম

বাদাম স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

7. গাঢ় শাক

পালং শাক, বাঁধাকপি এবং সরিষার মতো শাক-সবজিতে পাওয়া ভিটামিন কে, লুটেইন, ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম এবং বিটা-ক্যারোটিনের উচ্চ ঘনত্ব স্মৃতিশক্তিকে রক্ষা করতে পারে।

8. গ্রীক দই

প্রতিদিন এক কাপ ঘন, ক্রিমযুক্ত গ্রীক দই খেলে হাড় মজবুত থাকে। গ্রীক দই প্রোটিনে পূর্ণ, যা XNUMX বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য অপরিহার্য।

2024 সালের জন্য মকর রাশির প্রেমের রাশিফল