শুষ্ক ত্বক ময়শ্চারাইজ করার জন্য সেরা পানীয়

শুষ্ক ত্বক ময়শ্চারাইজ করার জন্য সেরা পানীয়

সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পানীয় খাওয়ার সময় শরীর আরও ভাল হাইড্রেশন পেতে পারে

এটি দেখা যাচ্ছে যে "সিটিজেন ডিজিটাল" দ্বারা প্রকাশিত যা অনুসারে জল, সাধারণের বিপরীতে, প্রথম স্থান পায় না, যেখানে সেন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা কম চিনি, চর্বি বা প্রোটিন মানবদেহ বজায় রাখতে আরও ভাল কাজ করে। দীর্ঘ সময়ের জন্য হাইড্রেটেড।

এবং গবেষক, সেন্ট অ্যান্ড্রুজ কলেজ অফ মেডিসিনের অধ্যাপক, রোনাল্ড মাঘান প্রকাশ করেছেন যে পানীয়ের পরিমাণের কারণে মানবদেহের প্রতিক্রিয়ার কারণ।

দুধ পানির চেয়ে বেশি হাইড্রেটিং

মাঘন যোগ করেছেন যে অন্য একটি কারণ যা একটি পানীয়তে স্ফটিক জল কতটা ভালভাবে আবদ্ধ করে তা প্রভাবিত করে তা হল এতে থাকা পুষ্টি।

দেখা যাচ্ছে যে দুধ সাধারণ জলের চেয়ে বেশি হাইড্রেটিং, কারণ এতে চিনির ল্যাকটোজ এবং কিছু প্রোটিন এবং চর্বি রয়েছে, যার সবগুলিই পেট থেকে তরল শূন্যতাকে ধীর করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য হাইড্রেশন বজায় রাখতে সহায়তা করে।

দুধে সোডিয়ামও থাকে, যা স্পঞ্জের মতো কাজ করে এবং শরীরে জল ধরে রাখে, যার ফলে প্রস্রাব কম হয়।

মৌখিক রিহাইড্রেশন সলিউশনের ক্ষেত্রেও একই কথা, যা ডায়রিয়ার চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়, কারণ এতে অল্প পরিমাণে চিনির পাশাপাশি সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম থাকে, যা শরীরে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

পরিমিত চিনি

পরিবর্তে, পুষ্টিবিদ এবং আমেরিকান একাডেমি অফ নিউট্রিশনের মুখপাত্র, মেলিসা মজুমদার ব্যাখ্যা করেছেন যে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটগুলি হাইড্রেশনের উন্নতিতে অবদান রাখে, যখন পানীয়ের ক্যালোরিগুলি পেটের ধীরে ধীরে খালি হওয়ার দিকে পরিচালিত করে, এইভাবে প্রস্রাব প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।

কিন্তু একই সময়ে, যে পানীয়গুলিতে বেশি ঘনীভূত শর্করা থাকে, যেমন ফলের রস বা কোলা, সেগুলি অগত্যা হাইড্রেটিং না হওয়ার ক্ষেত্রে এটি কঠিন হয়ে পড়ে।

কারণ হল যে এই চিনিযুক্ত এবং ফিজি পানীয়গুলি পেটে বেশিক্ষণ থাকে এবং নিয়মিত জলের তুলনায় আরও ধীরে ধীরে খালি হয়, তবে একবার তারা ছোট অন্ত্রে প্রবেশ করলে, অভিস্রবণ নামক একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার সময় তাদের উচ্চ ঘনত্বের শর্করা মিশ্রিত হয়।

অসমোসিস আসলে এই পানীয়গুলির শর্করাকে পাতলা করার জন্য শরীর থেকে জলকে ছোট অন্ত্রে টেনে নেয়, তাই প্রযুক্তিগতভাবে অন্ত্রের ভিতরে থাকা যে কোনও আইটেম অল্প সময়ের মধ্যে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।

মজুমদার ব্যাখ্যা করেছেন যে জুস এবং সোডা শুধুমাত্র কম হাইড্রেটিং নয়, অতিরিক্ত শর্করা এবং ক্যালোরিও সরবরাহ করে, তবে কঠিন খাবারের মতো তৃপ্তির অনুভূতি দেয় না, পরামর্শ দিয়েছিলেন যে হাইড্রেশনের জন্য যদি সোডা এবং জলের মধ্যে পছন্দ হয় তবে আদর্শ। প্রতিবার পানি পান করার বিকল্প হবে, বিশেষ করে যেহেতু কিডনি লিভার এবং লিভার মানবদেহের বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি পেতে পানির ওপর নির্ভর করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ও কোমলতা বজায় রাখতেও পানির ভূমিকা অনেক বেশি।

ময়শ্চারাইজিং সুবিধা

এটি নির্দেশিত যে হাইড্রেটেড থাকা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেটেড রাখে, সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং শরীরের কোষগুলিতে পুষ্টি বহন করে।

যদি একজন ব্যক্তি তৃষ্ণার্ত হয়, তবে তাদের শরীর তাকে আরও বেশি পান করতে বলবে, তবে ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে, যারা গরম অবস্থায় কঠোর অনুশীলন করে এবং খুব ঘামের ক্ষতি করে, বা যার জ্ঞানীয় কার্যকারিতা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে পানীয় বিরতি ছাড়া দীর্ঘ সময় কাজ করার ফলে। , হাইড্রেশন একটি জটিল সমস্যা হয়ে ওঠে।

গবেষণার ফলাফল অনুসারে, প্রায় 80 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন ধারণকারী নিয়মিত কাপ কফি পানির মতোই হাইড্রেটেড হবে।

উপরন্তু, 300 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন বা প্রায় 2-4 কাপ কফি খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত তরল ক্ষয় হতে পারে কারণ ক্যাফেইন একটি হালকা, স্বল্পমেয়াদী মূত্রবর্ধক প্রভাব সৃষ্টি করে।

মাঘান হাইড্রেশনের নেতিবাচক প্রভাব কমাতে আপনার কফির কাপে এক টেবিল চামচ বা দুটি দুধ যোগ করার পরামর্শ দেন।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী