কিভাবে আপনি একটি সহজ উপায়ে আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয় করতে পারেন?

কিভাবে আপনি একটি সহজ উপায়ে আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয় করতে পারেন?

কোন সন্দেহ নেই যে মানুষের মন বিভ্রান্তিকরভাবে জটিল, প্রায় 100 বিলিয়ন নিউরন একসাথে কাজ করে একজন ব্যক্তিকে তাদের চিন্তাভাবনায় চটপটে এবং দ্রুত রাখতে।

কিন্তু শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, মস্তিষ্ক তার সেরা নাও হতে পারে যখন একজন ব্যক্তি একটু বড় হয়ে যায় এবং নিজেকে কিছু লিখতে হয়, অ্যাপয়েন্টমেন্ট ভুলে যায় বা চাপ ছাড়াই টিভিতে কথোপকথন বা ঘটনা অনুসরণ করতে সক্ষম হয় না।

সৌভাগ্যবশত, মস্তিষ্কের ব্যায়াম করা এবং এর কর্মক্ষমতা উন্নত করা সম্ভব, একটি নতুন গবেষণা দেখায়।

ভাল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের 3 টি কারণ

নরওয়েজিয়ান ইউনিভার্সিটি অফ সায়েন্স অ্যান্ড টেকনোলজি এনটিএনইউ-এর মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক প্রফেসর হারমুন্ডুর সিগমুন্ডসন জোর দিয়েছিলেন যে "আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের চাবিকাঠি হল ধূসর এবং সাদা পদার্থ", যা নিউরন এবং ডেনড্রাইট দ্বারা গঠিত, অন্যদিকে সাদা পদার্থ। নিউরোসায়েন্স নিউজ অনুসারে কোষের (স্পাইনাল অ্যাক্সন) মধ্যে সংযোগ প্রদান করে এবং সংক্রমণের গতি এবং সংকেত বিতরণে অবদান রাখে

তিনি আরও যোগ করেছেন, "যদি কেউ নিজের মনকে সর্বোত্তমভাবে রাখতে চায় তবে তিনটি কারণ প্রয়োজন।" সেগুলি হল:

1. শারীরিক নড়াচড়া

আন্দোলন সম্ভবত আমাদের অনেকের জন্য সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ।

আপনি সোফায় খুব বেশি বসে থাকলে আপনার শরীর যেমন অলস হয়ে যায়, একইভাবে দুর্ভাগ্যবশত আপনার মস্তিষ্কেও প্রযোজ্য।

এই পয়েন্ট বা ফ্যাক্টর সম্পর্কে মন্তব্য করে, অধ্যাপক সিগমুন্ডসন এবং সহকর্মীরা বলেছেন: "একটি সক্রিয় জীবনধারা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশ করতে এবং মস্তিষ্কের বার্ধক্যকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।"

তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কেউ দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকবেন না, যদিও এই পরামর্শটি অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন, কারণ এটি প্রতিস্থাপন করতে পারে এমন অন্য কোনও পদ্ধতি নেই।

যদি ব্যক্তির একটি আসীন ডেস্ক জব বা এমন একটি কাজ থাকে যার জন্য সক্রিয় শারীরিক নড়াচড়ার প্রয়োজন হয় না, কাজ শেষ হওয়ার পরে, তাকে অবশ্যই ব্যায়াম করে বা কমপক্ষে হাঁটার মাধ্যমে নিজেকে শারীরিকভাবে সক্রিয় করতে হবে।

2. সামাজিক সম্পর্ক

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ নির্জনে বা কয়েকজনের সাথে সুখী, তবে এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে সামাজিক কর্মকাণ্ডের প্রচার করা ভাল।

সিগমুন্ডসনের মতে, "অন্যদের সাথে সম্পর্ক এবং মিথস্ক্রিয়া অনেকগুলি জটিল জৈবিক কারণের জন্য অবদান রাখে যা মস্তিষ্ককে ধীর হতে বাধা দিতে পারে" যার অর্থ হল অন্যান্য মানুষের সাথে থাকা, উদাহরণস্বরূপ কথোপকথন বা শারীরিক যোগাযোগের মাধ্যমে, মস্তিষ্কের ভাল কার্যকারিতা সমর্থন করে।

3. আবেগ

শেষ উপাদানটির ব্যক্তিগত প্রকৃতির সাথে কিছু সম্পর্ক থাকতে পারে, কারণ প্রয়োজনীয় ভিত্তি এবং শেখার ইচ্ছা আবেগের সাথে যুক্ত, "বা কোনো কিছুর প্রতি দৃঢ় আগ্রহ থাকা, গুরুত্বপূর্ণ অনুপ্রেরণামূলক কারণ হতে পারে যা নতুন জিনিস শেখার দিকে পরিচালিত করে।

এই প্রসঙ্গে, সিগমুন্ডসন ব্যাখ্যা করেছিলেন যে, সময়ের সাথে সাথে, নতুন জিনিস শেখার আকাঙ্ক্ষা বা আগ্রহ "আমাদের নিউরাল নেটওয়ার্কগুলির বিকাশ এবং রক্ষণাবেক্ষণকে প্রভাবিত করে।"

কৌতূহল, হাল ছেড়ে না দেওয়া এবং সবকিছুকে একইভাবে চলতে না দেওয়া আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে যত্ন নেওয়ার কিছু বিষয় হতে পারে। সিগমুন্ডসন উল্লেখ করেছেন যে এটির জন্য দৈত্যাকার এবং বিশাল পরিবর্তনের প্রয়োজন নেই, তবে এটি কেবল একজন ব্যক্তিকে একটি নতুন বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শিখতে পরিচালিত করতে পারে।

হয় আপনি এটি ব্যবহার করুন বা আপনি এটি হারাবেন

এই সব কারণের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মনে হয়, মস্তিষ্কের ব্যবহার!

গবেষকরা একটি সাধারণ উক্তি হাইলাইট করে তাদের বিস্তৃত গবেষণার উপসংহারে পৌঁছেছেন: "এটি ব্যবহার করুন বা এটি হারান", যার অর্থ হল একজনের মনের ব্যায়াম করা উচিত যাতে প্রভাবিত না হয় এবং ধীরে ধীরে অলস না হয়, কারণ "মস্তিষ্কের বিকাশ ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। জীবনধারায়

বিশেষ করে যেহেতু শারীরিক ব্যায়াম এবং সম্পর্ক এবং মানসিক সাহায্য আমাদের বয়সের সাথে সাথে আমাদের মস্তিষ্কের মৌলিক কাঠামোর বিকাশ ও বজায় রাখতে!