Atureu el rellotge a la pell amb aquests aliments

Atureu el rellotge a la pell amb aquests aliments

Gràcies a uns hàbits saludables adequats, tota dona d'uns quaranta anys pot arribar a ser com si tingués la trentena. Les necessitats nutricionals canvien, ja siguin aliments, begudes o quantitats d'aigua, i el procés del metabolisme està representat per la rapidesa amb què el cos converteix els aliments en energia. a aquesta edat.

El metabolisme de les dones de quaranta anys es fa més lent i perden anualment uns 850 grams de múscul, fet que dificulta la pèrdua de pes Alguns dels canvis que pateixen les dones es deuen a una disminució de les hormones, una disminució del nivell d'activitat i condicions mèdiques, que es poden aconseguir assegurant-se de continuar menjant. Els nutrients següents redueixen els efectes dels canvis als quaranta anys:

1. Poma

Les pomes es troben entre les millors fruites riques en antioxidants disponibles. És ric en fibra dietètica i flavonoides, que redueix la inflamació del cos, augmenta la taxa metabòlica, redueix el colesterol LDL dolent, millora el perfil lipídic i millora la sensibilitat a la insulina.

2. Te verd

El te verd és una beguda meravellosa i energitzant que manté el cos d'homes i dones al màxim metabolisme.

3. Llavors de fenogrec

Menjar llavors de fenogrec ajuda a reduir el teixit gras del cos i augmentar els enzims digestius, els nivells de glucosa en sang, els antioxidants i la sensibilitat a la insulina. L'extracte de llavors de fenogrec també ajuda a augmentar el metabolisme.

4. Llavors de lli

Els àcids grassos omega-3, essencials per a un cor i una ment sans, són abundants a les llavors de lli. Les llavors de lli ofereixen múltiples beneficis per millorar el funcionament del sistema digestiu.

5. Alvocat

Gràcies al seu contingut moderat de potassi i molts greixos saludables, els alvocats poden ajudar a mantenir l'elasticitat de la pell, nodrir el cabell i reduir la pressió arterial.

6. Fruits secs

Els fruits secs són rics en greixos saludables i fibra, la qual cosa ajuda a reduir el risc de malalties cròniques, com la diabetis i les malalties del cor.

7. Verdures de fulla fosca

Les altes concentracions de vitamina K, luteïna, àcid fòlic, calci i betacarotè que es troben a les verdures de fulla fosca com els espinacs, la col i les verdures de mostassa poden protegir la funció de memòria.

8. Iogurt grec

Menjar una tassa de iogurt grec gruixut i cremós diàriament ajuda a mantenir els ossos forts. El iogurt grec també està ple de proteïnes, que és essencial per a les dones majors de XNUMX anys.

Horòscop d'amor de Capricorn per a l'any 2024