Ang labing maayo nga ilimnon nga moisturize sa uga nga panit

Ang labing maayo nga ilimnon nga moisturize sa uga nga panit

Usa ka bag-o nga pagtuon nagpadayag nga ang lawas makakuha og mas maayo nga hydration kung mag-inom og ilimnon

Mopatim-aw nga ang tubig, dili sama sa kasagaran, wala mag-una sa ranggo, sumala sa gipatik sa "Citizen Digital", diin ang mga tigdukiduki sa University of St. hydrated nga mas dugay.

Ug gibutyag sa tigdukiduki, Propesor sa St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, nga ang hinungdan sa pagtubag sa lawas sa tawo sa mga ilimnon tungod sa kadaghan sa ilimnon.

Ang gatas mas hydrating kay sa tubig

Dugang pa ni Maughan nga ang laing hinungdan nga nakaapekto kung unsa ka maayo ang pagbugkos sa kristal nga tubig sa usa ka ilimnon mao ang mga sustansya nga naa niini.

Mopatim-aw nga ang gatas mas makapa-hydrate kay sa yano nga tubig, tungod kay kini adunay sugar lactose ug pipila ka mga protina ug tambok, nga ang tanan makatabang sa pagpahinay sa paghaw-as sa pluwido gikan sa tiyan ug pagmintinar sa hydration sa mas taas nga panahon.

Ang gatas usab adunay sodium, nga naglihok sama sa usa ka espongha ug nagpugong sa tubig sa lawas, nga nagdala sa pagkunhod sa produksiyon sa ihi.

Ingon usab ang alang sa mga solusyon sa oral rehydration, nga gigamit sa pagtambal sa kalibanga, tungod kay kini adunay gamay nga kantidad sa asukal, ingon man ang sodium ug potassium, nga makatabang usab sa pagpadayon sa pagpabilin sa tubig sa lawas.

asukal sa kasarangan

Sa baylo, ang nutrisyunista ug tigpamaba sa American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, mipasabot nga ang mga electrolyte sama sa sodium ug potassium makatampo sa pagpausbaw sa hydration, samtang ang mga kaloriya sa mga ilimnon mosangpot sa hinay nga paghaw-as sa tiyan, sa ingon nagpahinay sa proseso sa pag-ihi.

Apan sa samang higayon, kini nahimong lisud sa kaso sa mga ilimnon nga adunay mas daghang asukal, sama sa mga fruit juice o cola, tungod kay kini dili kinahanglan nga hydrating.

Ang rason mao nga kining mga matam-is ug fizzy nga mga ilimnon magpabilin nga mas dugay sa tiyan ug hinayhinay nga gihaw-as kon itandi sa regular nga tubig, apan sa higayon nga kini mosulod sa gamay nga tinai, ang ilang taas nga konsentrasyon sa asukal matunaw sa panahon sa proseso sa physiological nga gitawag og osmosis.

Ang Osmosis sa tinuud nagbira sa tubig gikan sa lawas ngadto sa gamay nga tinai aron matunaw ang mga asukal sa kini nga mga ilimnon, busa sa teknikal ang bisan unsang mga butang sa sulod sa tinai wala sa lawas sa mubo nga panahon.

Gipasabut ni Majumdar nga ang mga juice ug soda dili lamang dili kaayo hydrating, apan naghatag usab dugang nga mga asukal ug kaloriya, apan dili maghatag usa ka pagbati sa pagkabusog sama sa solidong pagkaon, nga nagtambag nga kung ang kapilian mao ang taliwala sa soda ug tubig alang sa hydration, nan ang sulundon. Ang kapilian sa matag higayon mao ang pag-inom sa tubig, labi na tungod kay ang mga kidney Ang atay ug atay nagdepende sa tubig aron makuha ang mga hilo sa lawas sa tawo, ug ang tubig usab adunay hinungdanon nga papel sa pagpadayon sa pagkamaunat ug kalumo sa panit.

Mga benepisyo sa moisturizing

Gipakita nga ang pagpabilin nga hydrated importante, tungod kay kini nagpabilin nga lubricated sa mga lutahan, makatabang sa pagpugong sa impeksyon, ug nagdala sa mga sustansya ngadto sa mga selula sa lawas.

Kung ang usa ka tawo giuhaw, ang ilang lawas mosulti kanila sa pag-inom og dugang, apan sa kaso sa mga atleta, kinsa nagbansay pag-ayo sa mainit nga mga kondisyon nga adunay grabeng pagkawala sa singot, o usa ka tawo kansang panghunahuna function mahimong negatibo nga apektado sa pagtrabaho sa taas nga mga oras nga walay pag-inom break. , ang hydration nahimong usa ka kritikal nga isyu.

Sumala sa mga resulta sa pagtuon, ang usa ka regular nga tasa sa kape nga adunay mga 80 milligrams sa caffeine sama ra sa tubig nga makapa-hydrate.

Dugang pa, ang pag-inom og sobra sa 300 mg sa caffeine, o mga 2-4 ka tasa sa kape, mahimong mosangpot sa sobra nga pagkawala sa fluid tungod kay ang caffeine hinungdan sa usa ka malumo, mubo nga panahon nga diuretic nga epekto.

Girekomenda ni Maughan ang pagdugang usa ka kutsara o duha nga gatas sa imong tasa sa kape aron makunhuran ang mga negatibo nga epekto sa hydration.

Ang mga panagna sa horoscope ni Maguy Farah alang sa tuig 2023