Unsaon nimo pagpaaktibo ang imong utok sa dali nga paagi?

Unsaon nimo pagpaaktibo ang imong utok sa dali nga paagi?

Walay duhaduha nga ang hunahuna sa tawo hilabihan ka komplikado, nga adunay duolan sa 100 ka bilyong neuron nga nagtinabangay aron ang usa ka tawo maabtik ug abtik sa ilang panghunahuna.

Apan sama sa ubang bahin sa lawas, ang utok mahimong dili sa labing maayo kung ang usa ka tawo magkadako ug makit-an ang ilang kaugalingon nga kinahanglan nga isulat ang mga butang, makalimot sa mga appointment o dili makasunod sa panag-istoryahanay o panghitabo sa TV nga wala’y kakapoy.

Maayo na lang, posible nga ma-ehersisyo ang utok ug mapauswag ang pasundayag niini, gipakita sa usa ka bag-ong pagtuon.

3 ka hinungdan sa maayong kahimsog sa utok

Si Propesor Hermundur Sigmundsson, Propesor sa Departamento sa Psychology sa Norwegian University of Science and Technology NTNU, nagpasiugda nga "ang mga yawe sa atong sistema sa nerbiyos mao ang abohon ug puti nga butang," nga gilangkoban sa mga neuron ug dendrite, samtang ang puti nga butang. naghatag ug koneksyon tali sa mga selula (spinal axons) ug nakatampo sa katulin sa transmission.ug pag-apod-apod sa mga signal, sumala sa Neuroscience News

Siya usab midugang, “Adunay tulo ka mga butang nga gikinahanglan kon ang usa ka tawo gusto nga magpabilin sa iyang hunahuna sa kinamaayohan niini.” Kini mao ang:

1. Pisikal nga paglihok

Ang paglihok mao tingali ang pinakadako nga hagit alang sa kadaghanan kanato.

Sama nga ang imong lawas mahimong tapolan kung maglingkod ka sa sopa nga sobra, parehas usab sa kasubo nga magamit usab sa imong utok.

Sa pagkomento sa maong punto o hinungdan, si Propesor Sigmundsson ug mga kaubanan miingon: "Ang usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi makatabang sa pagpalambo sa sentral nga sistema sa nerbiyos ug pagsumpo sa pagkatigulang sa utok."

Busa importante nga ang usa dili molingkod sa taas nga mga panahon, bisan pa nga ang pagkab-ot niini nga tambag nagkinahanglan og paningkamot, tungod kay walay laing paagi nga makapuli niini.

Kung ang tawo adunay usa ka sedentary desk job o usa ka trabaho nga wala magkinahanglan og aktibo nga pisikal nga paglihok, pagkahuman sa trabaho, kinahanglan niya nga aktibo ang iyang kaugalingon sa pisikal pinaagi sa pag-ehersisyo o labing menos paglakaw.

2. Sosyal nga relasyon

Ang uban kanato malipayon sa pag-inusara o uban sa pipila ka mga tawo, apan kini napamatud-an sa siyensya nga mas maayo nga ipasiugda ang sosyal nga mga kalihokan.

Sumala sa Sigmundsson, "Ang mga relasyon ug pakig-uban sa uban nakatampo sa daghang komplikado nga biolohikal nga mga hinungdan nga makapugong sa utok nga mohinay," nagpasabut nga ang pagpakig-uban sa ubang mga tawo, pananglitan pinaagi sa panag-istoryahanay o pisikal nga kontak, nagsuporta sa maayo nga paglihok sa utok.

3. Pasyon

Ang katapusan nga elemento mahimo nga adunay kalabutan sa personal nga kinaiya, tungod kay ang kinahanglan nga pundasyon ug kaandam sa pagkat-on nalambigit sa gugma, "o adunay usa ka kusgan nga interes sa usa ka butang, mahimo nga usa ka kritikal nga hinungdan nga makapadasig nga motultol sa pagkat-on sa bag-ong mga butang.

Niini nga konteksto, gipasabut ni Sigmundsson nga, sa paglabay sa panahon, ang usa ka tinguha o kaikag sa pagkat-on sa bag-ong mga butang "makaapektar sa pagpalambo ug pagmentinar sa atong mga neural network."

Ang pagkamausisaon, ang dili pag-undang ug ang dili pagtugot sa tanan nga modagan sa parehas nga paagi sa tanan nga oras mahimo’g pipila sa mga butang nga atimanon aron mapadayon nga himsog ang imong utok. Gipunting ni Sigmundsson nga wala kini magkinahanglan og higante ug dagkong mga pagbag-o, apan mahimo lamang nga makapalihok sa usa ka tawo aron makakat-on sa pagtugtog sa bag-ong instrumento sa musika.

Magamit nimo kini o mawala nimo kini

Ang labing hinungdanon sa tanan niini nga mga hinungdan, ingon og, mao ang paggamit sa utok!

Gitapos sa mga tigdukiduki ang ilang komprehensibo nga papel pinaagi sa pagpasiugda sa usa ka komon nga panultihon: "gamita kini o mawala kini," nga nagpasabot nga ang usa kinahanglan nga mag-ehersisyo sa hunahuna aron dili maapektuhan ug mahimong tapolan sa hinay-hinay, tungod kay "ang paglambo sa utok suod nga nalambigit. sa pagkinabuhi.

Ilabi na sukad sa pisikal nga ehersisyo ug mga relasyon ug emosyonal nga tabang sa pagpalambo ug pagmentinar sa mga batakang istruktura sa atong utok samtang kita nagkatigulang!.