A megliu bevanda per idratà a pelle secca

A megliu bevanda per idratà a pelle secca

Un studiu recente hà revelatu chì u corpu pò ottene una idratazione megliu quandu cunsuma una bevanda

Risulta chì l'acqua, à u cuntrariu di u cumuni, ùn hè micca u primu postu, secondu ciò chì hè statu publicatu da "Citizen Digital", induve i circadori di l'Università di San Meno zuccaru, grassu o proteina faci un travagliu megliu di mantene u corpu umanu. idratatu più longu.

E l'investigatore, Prufessore in u St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, hà revelatu chì u mutivu di a risposta di u corpu umanu à e bevande hè dovutu à u voluminu di a bevanda.

U latti hè più idratante chè l'acqua

Maughan hà aghjustatu chì un altru fattore chì affetta a qualità di l'acqua cristallina in una bevanda hè i nutrienti chì cuntene.

Risulta chì u latti hè più idratante chè l'acqua pura, perchè cuntene a lactosa di zuccaru è qualchi proteini è grassi, chì aiutanu à rallentà u svuotamentu di u fluidu da u stomacu è mantene l'idratazione per più longu.

U latti cuntene ancu sodium, chì agisce cum'è una spugna è mantene l'acqua in u corpu, purtendu à menu pruduzzione d'urina.

U stessu passa per i suluzioni di reidratazione orali, chì sò usati per trattà a diarrea, perchè cuntenenu picculi quantità di zuccaru, è ancu di sodiu è di potasio, chì ponu ancu aiutà à prumove a retenzioni d'acqua in u corpu.

zuccheru in moderazione

À u turnu, a nutrizionista è a portavoce di l'Academia Americana di Nutrition, Melissa Majumdar, spiegò chì l'elettroliti, cum'è u sodiu è u potasio, cuntribuiscenu à migliurà l'idratazione, mentre chì e calorie in e bevande portanu à un svuotamentu più lento di u stomacu, rallentendu cusì u prucessu di urinazione.

Ma à u stessu tempu, diventa difficiuli in u casu di e bevande chì cuntenenu zuccheri più cuncentrati, cum'è succhi di frutta o cola, perchè ùn sò micca necessariamente idratanti.

U mutivu hè chì sti zuccarati è fizzy stanu più longu in u stomacu è sò sviutati più lentamente cumparatu cù l'acqua regulare, ma una volta chì entranu in l'intestinu chjucu, a so alta concentrazione di zuccheri hè diluita durante un prucessu fisiulogicu chjamatu osmosi.

L'osmosi in realtà tira l'acqua da u corpu in l'intestinu chjucu per diluisce i zuccheri in queste bevande, cusì tecnicamente qualsiasi articuli in l'intestinu sò fora di u corpu in pocu tempu.

Majumdar spiegò chì i succhi è a soda ùn sò micca solu menu idratanti, ma ancu furnisce zuccheri è calori supplementari, ma ùn dà micca un sensu di sazietà quant'è l'alimenti solidi, cunsigliendu chì se l'scelta hè trà soda è acqua per l'idratazione, allora l'ideale. opzione ogni volta seria à beie l'acqua, soprattuttu postu chì i reni U fegatu è u fegato dipendenu di l'acqua per caccià e tossine in u corpu umanu, è l'acqua ghjoca ancu un rolu maiò in u mantenimentu di l'elasticità di a pelle è a dulcezza.

Beneficii idratanti

Hè indicatu chì stà idratatu hè impurtante, postu chì mantene e articuli lubricate, aiuta à prevene l'infezzione, è porta nutrienti à e cellule di u corpu.

Sì una persona hè sete, u so corpu li diciarà di beie più, ma in u casu di l'atleti, chì si entrenu duramente in cundizioni calde cù una perdita estrema di sudore, o qualcunu chì a so funzione cognitiva pò esse affettata negativamente da travaglià longu ore senza pause di bevande. , l'idratazione diventa un prublema critica. .

Sicondu i risultati di u studiu, una tazza regulare di caffè chì cuntene circa 80 milligrammi di cafeina serà idratante cum'è l'acqua.

Inoltre, cunsumà più di 300 mg di cafeina, o circa 2-4 tazzi di cafè, pò purtà à una perdita di fluidu eccessiva perchè a cafeina provoca un effettu diureticu ligeru à cortu termine.

Maughan ricumanda di aghjunghje una cucchiara o duie di latte à a vostra tazza di caffè per riduce l'effetti negativi nantu à l'idratazione.

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023