Abitudini di ogni ghjornu è piacevuli chì aiutanu à perdiri pesu

Abitudini di ogni ghjornu è piacevuli chì aiutanu à perdiri pesu

A perdita di pisu pò esse difficiule per parechje persone, soprattuttu quelli chì ùn anu micca abbastanza tempu per eserciziu, in più di esige una disciplina dietetica.

In ogni casu, aghjunghjendu qualchi passi simplici, senza cumplicazioni, ma piacevuli in i nostri abitudini di ogni ghjornu pò aiutà à brusgià più calori è riduce l'appetite per l'alimentariu, secondu un rapportu publicatu da Fox News.

Ridi più

Una manera divertente di brusgià calori hè di riri per solu 10 à 15 minuti à ghjornu, chì ponu brusgià finu à 40 calori, secondu i studii.

Linea luntanu

Pudete ancu parcheghja a vostra vittura in un locu remotu induve avete bisognu di marchjà più o abbandunà u metro, chì puderia esse abbastanza per aiutà à aghjunghje un muvimentu supplementu à u vostru ghjornu.

Camminendu dopu à manghjà

Invece di pusà più longu dopu à un manghjà, pruvate à caminari rapidamente perchè questu manda energia direttamente da u vostru alimentu à e vostre cellule, riducendu i picchi di zuccaru in sangue dopu à manghjà è utilizendu energia immediatamente.

Affare in casa

Fà picculi travaglii intornu à a casa cum'è caccià a lavanderia è u riciclamentu vi farà ancu muvimenti.

Per esempiu, l'aspiratore per 30 minuti pò brusgià 99 calori si pesa 120 liri, 124 calori si pesa 150 liri, è 166 calori si pesa 200 liri.

Camminate intornu à a vostra casa

Un altru modu divertente per perdiri pesu hè di fà una caminata intornu à u vostru appartamentu, uffiziu, o intornu à a cità si ghjunghjite prima per scuntrà un amicu per u pranzu.

Questu pò mantene a temperatura di u corpu, è pò ancu aiutà à mantene l'articuli in l'estremità inferiori da stiffening.

Respira profondamente

Inoltre, piglià da quattru à cinque respirazioni profonde è lenti prima di manghjà pò avè un impattu significativu in a capacità di u corpu di creme calori versus almacenà.

Duscia cù acqua fridda

Piglià una duscia fridda hè una manera cumuna di brusgià calori.Quandu simu esposti à a temperatura fridda, u nostru corpu hà dui tipi di cellule di grassu, grassu biancu è grassu marrone.

Hè cresce chì i dusci friddi attivanu u grassu marrone brusgiate calori per generà calore è mantene a temperatura di u corpu core.

abbastanza sonnu

Durante u sonnu, u corpu entra in u modu di riparazione è ricuperazione, cum'è un sonnu megliu significa una funzione hormonale megliu, è serà ancu menu prubabile di manghjà.

U cortisol di l'hormone di stress ùn serà micca altu, soprattuttu chì un incrementu in questa hormona pò purtà à un incrementu di grassu.

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