Stopiwch y cloc ar eich croen gyda'r bwydydd hyn

Stopiwch y cloc ar eich croen gyda'r bwydydd hyn

Diolch i arferion iach priodol, gall pob merch yn ei phedwardegau ddod fel pe bai yn ei thridegau Mae anghenion maethol yn newid, boed yn fwyd, yn ddiodydd, neu'n faint o ddŵr, ac mae'r broses metaboledd yn cael ei chynrychioli gan ba mor gyflym y mae'r corff yn trosi bwyd yn egni yn yr oes hon.

Mae metaboledd menywod yn eu pedwardegau yn dod yn arafach ac maent yn colli tua 850 gram o gyhyr yn flynyddol, sy'n ei gwneud yn anoddach colli pwysau.Mae rhai o'r newidiadau y mae menywod yn eu dioddef yn deillio o ostyngiad mewn hormonau, gostyngiad yn lefel gweithgaredd, a cyflyrau meddygol, y gellir eu cyflawni trwy sicrhau eich bod yn parhau i fwyta Mae'r maetholion canlynol yn lleihau effeithiau newidiadau yn ddeugain oed:

1. Afal

Mae afalau ymhlith y ffrwythau mwyaf cyfoethog gwrthocsidiol sydd ar gael. Mae'n gyfoethog mewn ffibr dietegol a flavonoidau, sy'n lleihau llid yn y corff, yn cynyddu cyfradd metabolig, yn gostwng colesterol LDL drwg, yn gwella proffil lipid ac yn gwella sensitifrwydd inswlin.

2. Te gwyrdd

Mae te gwyrdd yn ddiod hyfryd, llawn egni sy'n cadw cyrff dynion a menywod ar y brig yn metaboledd.

3. hadau fenugreek

Mae bwyta hadau fenugreek yn helpu i leihau meinwe brasterog yn y corff a chodi ensymau treulio, lefelau glwcos yn y gwaed, gwrthocsidyddion, a sensitifrwydd inswlin. Mae dyfyniad hadau Fenugreek hefyd yn helpu i hybu metaboledd.

4. Hadau llin

Mae asidau brasterog Omega-3, sy'n hanfodol ar gyfer calon a meddwl iach, yn doreithiog mewn hadau llin. Mae hadau llin yn cynnig manteision lluosog i wella gweithrediad y system dreulio.

5. Afocado

Diolch i'w gynnwys potasiwm cymedrol a digon o frasterau iach, gall afocados helpu i gynnal elastigedd croen, maethu gwallt, a phwysedd gwaed is.

6. Cnau

Mae cnau yn gyfoethog mewn brasterau iach a ffibr, sy'n helpu i leihau'r risg o glefydau cronig, fel diabetes a chlefyd y galon.

7. Llysiau deiliog tywyll

Gall crynodiadau uchel o fitamin K, lutein, asid ffolig, calsiwm a beta-caroten a geir mewn llysiau deiliog tywyll fel llysiau gwyrdd sbigoglys, bresych a mwstard amddiffyn swyddogaeth y cof.

8. Iogwrt Groeg

Mae bwyta cwpanaid o iogwrt Groegaidd trwchus, hufenog bob dydd yn helpu i gynnal esgyrn cryf. Mae iogwrt Groegaidd hefyd yn llawn proteinau, sy'n hanfodol i fenywod dros XNUMX oed.

Horosgop cariad Capricorn ar gyfer y flwyddyn 2024