Y ddiod orau i lleithio croen sych

Y ddiod orau i lleithio croen sych

Datgelodd astudiaeth ddiweddar y gall y corff gael hydradiad gwell wrth yfed diod

Mae'n ymddangos nad yw dŵr, yn wahanol i'r un cyffredin, yn safle cyntaf, yn ôl yr hyn a gyhoeddwyd gan "Citizen Digital", lle mae ymchwilwyr ym Mhrifysgol St Llai o siwgr, braster neu brotein yn gwneud gwaith gwell o gadw'r corff dynol hydradu am gyfnod hirach.

A datgelodd yr ymchwilydd, Athro yng Ngholeg Meddygaeth St. Andrews, Ronald Maughan, mai maint y ddiod sy'n gyfrifol am ymateb y corff dynol i ddiodydd.

Mae llaeth yn fwy hydradol na dŵr

Ychwanegodd Maughan mai ffactor arall sy'n effeithio ar ba mor dda y mae dŵr crisialog yn clymu mewn diod yw'r maetholion sydd ynddo.

Mae'n ymddangos bod llaeth yn fwy hydradol na dŵr plaen, oherwydd ei fod yn cynnwys y siwgr lactos a rhai proteinau a brasterau, ac mae pob un ohonynt yn helpu i arafu gwagio hylif o'r stumog a chynnal hydradiad am gyfnod hirach.

Mae llaeth hefyd yn cynnwys sodiwm, sy'n gweithredu fel sbwng ac yn cadw dŵr yn y corff, gan arwain at gynhyrchu llai o wrin.

Mae'r un peth yn wir am atebion ailhydradu llafar, a ddefnyddir i drin dolur rhydd, oherwydd eu bod yn cynnwys symiau bach o siwgr, yn ogystal â sodiwm a photasiwm, a all hefyd helpu i hyrwyddo cadw dŵr yn y corff.

siwgr yn gymedrol

Yn ei dro, esboniodd y maethegydd a llefarydd ar ran Academi Maeth America, Melissa Majumdar, fod electrolytau fel sodiwm a photasiwm yn cyfrannu at wella hydradiad, tra bod y calorïau mewn diodydd yn arwain at wagio'r stumog yn arafach, gan arafu'r broses troethi.

Ond ar yr un pryd, mae'n dod yn anodd yn achos diodydd sy'n cynnwys mwy o siwgrau crynodedig, fel sudd ffrwythau neu gola, gan nad ydyn nhw o reidrwydd yn hydradol.

Y rheswm yw bod y diodydd siwgraidd a phefriog hyn yn aros yn hirach yn y stumog ac yn cael eu gwagio'n arafach o'u cymharu â dŵr arferol, ond unwaith y byddant yn mynd i mewn i'r coluddyn bach, mae eu crynodiad uchel o siwgrau yn cael ei wanhau yn ystod proses ffisiolegol o'r enw osmosis.

Mae osmosis mewn gwirionedd yn tynnu dŵr o'r corff i'r coluddyn bach i wanhau'r siwgrau yn y diodydd hyn, felly yn dechnegol mae unrhyw eitemau y tu mewn i'r coluddyn allan o'r corff mewn cyfnod byr o amser.

Esboniodd Majumdar fod sudd a soda nid yn unig yn llai hydradol, ond hefyd yn darparu siwgrau a chalorïau ychwanegol, ond nad ydynt yn rhoi teimlad o syrffed bwyd cymaint â bwydydd solet, gan gynghori, os yw'r dewis rhwng soda a dŵr ar gyfer hydradiad, yna'r delfrydol opsiwn bob tro fyddai yfed dŵr, yn enwedig gan fod yr arennau Ac mae'r afu yn dibynnu ar ddŵr i gael gwared ar docsinau yn y corff dynol, ac mae dŵr hefyd yn chwarae rhan fawr wrth gynnal elastigedd a meddalwch y croen.

Manteision lleithio

Nodir ei bod yn bwysig aros yn hydradol, gan ei fod yn cadw'r cymalau yn iro, yn helpu i atal haint, ac yn cludo maetholion i gelloedd y corff.

Os yw rhywun yn sychedig, bydd ei gorff yn dweud wrtho am yfed mwy, ond yn achos athletwyr, sy'n hyfforddi'n galed mewn amodau cynnes gyda cholli chwys eithafol, neu rywun y gallai gweithio oriau hir heb egwyliau yfed effeithio'n negyddol ar ei swyddogaeth wybyddol. , mae hydradiad yn dod yn fater hollbwysig. .

Yn ôl canlyniadau'r astudiaeth, bydd cwpanaid o goffi rheolaidd sy'n cynnwys tua 80 miligram o gaffein yr un mor hydradol â dŵr.

Yn ogystal, gall bwyta mwy na 300 mg o gaffein, neu tua 2-4 cwpanaid o goffi, arwain at golli gormod o hylif oherwydd bod caffein yn achosi effaith ddiwretig ysgafn, tymor byr.

Mae Maughan yn argymell ychwanegu llwy fwrdd neu ddau o laeth at eich cwpan o goffi i leihau'r effeithiau negyddol ar hydradiad.

Rhagfynegiadau horosgop Maguy Farah ar gyfer y flwyddyn 2023