Stoppen Sie mit diesen Lebensmitteln die Uhr Ihrer Haut

Stoppen Sie mit diesen Lebensmitteln die Uhr Ihrer Haut

Dank angemessener gesunder Gewohnheiten kann jede Frau in ihren Vierzigern so werden, als wäre sie in ihren Dreißigern. Die Ernährungsbedürfnisse ändern sich, sei es Nahrung, Getränke oder Wassermengen, und der Stoffwechselprozess wird dadurch repräsentiert, wie schnell der Körper Nahrung in Energie umwandelt in diesem Alter.

Der Stoffwechsel von Frauen in den Vierzigern verlangsamt sich und sie verlieren jährlich etwa 850 Gramm Muskeln, was das Abnehmen erschwert. Einige der Veränderungen, unter denen Frauen leiden, sind auf einen Rückgang der Hormone, eine Abnahme des Aktivitätsniveaus usw. zurückzuführen Erkrankungen, die durch eine kontinuierliche Ernährung erreicht werden können. Die folgenden Nährstoffe reduzieren die Auswirkungen von Veränderungen im Alter von vierzig Jahren:

1. Äpfel

Äpfel gehören zu den Früchten, die am meisten Antioxidantien enthalten. Es ist reich an Ballaststoffen und Flavonoiden, die Entzündungen im Körper reduzieren, die Stoffwechselrate erhöhen, das schlechte LDL-Cholesterin senken, das Lipidprofil verbessern und die Insulinsensitivität verbessern.

2. Grüner Tee

Grüner Tee ist ein wunderbares, energiespendendes Getränk, das den Körper von Männern und Frauen auf Hochtouren hält.

3. Bockshornkleesamen

Der Verzehr von Bockshornkleesamen trägt dazu bei, das Fettgewebe im Körper zu reduzieren und die Verdauungsenzyme, den Blutzuckerspiegel, die Antioxidantien und die Insulinsensitivität zu erhöhen. Bockshornkleesamenextrakt hilft auch, den Stoffwechsel anzukurbeln.

4. Leinsamen

Omega-3-Fettsäuren, die für ein gesundes Herz und einen gesunden Geist unerlässlich sind, sind in Leinsamen reichlich vorhanden. Leinsamen bieten zahlreiche Vorteile zur Verbesserung der Funktion des Verdauungssystems.

5. Avocado

Dank ihres moderaten Kaliumgehalts und vieler gesunder Fette können Avocados dazu beitragen, die Elastizität der Haut zu erhalten, das Haar zu nähren und den Blutdruck zu senken.

6. Nüsse

Nüsse sind reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen, was dazu beiträgt, das Risiko chronischer Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen zu verringern.

7. Dunkles Blattgemüse

Hohe Konzentrationen an Vitamin K, Lutein, Folsäure, Kalzium und Beta-Carotin in dunklem Blattgemüse wie Spinat, Kohl und Senf können die Gedächtnisfunktion schützen.

8. Griechischer Joghurt

Der tägliche Verzehr einer Tasse dickflüssigen, cremigen griechischen Joghurts trägt zur Erhaltung starker Knochen bei. Griechischer Joghurt ist außerdem voller Proteine, die für Frauen über XNUMX unerlässlich sind.

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