Tägliche und angenehme Gewohnheiten, die beim Abnehmen helfen

Tägliche und angenehme Gewohnheiten, die beim Abnehmen helfen

Für viele Menschen kann es schwierig sein, Gewicht zu verlieren, insbesondere für diejenigen, die nicht genug Zeit für Sport haben und außerdem eine disziplinierte Ernährung benötigen.

Laut einem von Fox News veröffentlichten Bericht kann die Integration einiger einfacher, unkomplizierter und dennoch angenehmer Schritte in unsere täglichen Gewohnheiten jedoch dazu beitragen, mehr Kalorien zu verbrennen und unseren Appetit auf Essen zu reduzieren.

Lach mehr

Eine unterhaltsame Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, besteht darin, nur 10 bis 15 Minuten am Tag zu lachen, wodurch laut Studien bis zu 40 Kalorien verbrannt werden können.

Stellen Sie sich weit weg auf

Sie können Ihr Auto auch an einem abgelegenen Ort parken, an dem Sie mehr laufen müssen oder die U-Bahn verlassen müssen, was ausreichen könnte, um Ihrem Tag mehr Bewegung zu verleihen.

Gehen nach dem Essen

Anstatt nach einer Mahlzeit länger zu sitzen, versuchen Sie, zügig zu gehen, da dies Energie direkt von Ihrer Nahrung an Ihre Zellen sendet, Blutzuckerspitzen nach der Mahlzeit reduziert und Energie sofort verbraucht.

Hausarbeit

Auch kleine Aufgaben rund ums Haus, wie Wäsche rausnehmen und Recycling, bringen Sie in Bewegung.

Wenn Sie beispielsweise 30 Minuten lang staubsaugen, können Sie 99 Kalorien verbrennen, wenn Sie 120 Pfund wiegen, 124 Kalorien, wenn Sie 150 Pfund wiegen, und 166 Kalorien, wenn Sie 200 Pfund wiegen.

Gehen Sie um Ihr Haus herum

Eine weitere unterhaltsame Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist ein Spaziergang durch Ihre Wohnung, Ihr Büro oder durch die Stadt, wenn Sie früh ankommen, um sich mit einem Freund zum Mittagessen zu treffen.

Dies kann die Körpertemperatur hochhalten und auch dazu beitragen, dass die Gelenke in den unteren Extremitäten nicht steif werden.

Tief einatmen

Außerdem kann das Einatmen von vier bis fünf tiefen, langsamen Atemzügen vor dem Essen einen erheblichen Einfluss auf die Fähigkeit des Körpers haben, Kalorien zu verbrennen bzw. zu speichern.

Dusche mit kaltem Wasser

Kaltes Duschen ist eine übliche Methode, um Kalorien zu verbrennen. Wenn wir kalten Temperaturen ausgesetzt sind, verfügt unser Körper über zwei Arten von Fettzellen: weißes Fett und braunes Fett.

Es wird angenommen, dass kalte Duschen braunes Fett aktivieren, indem sie Kalorien verbrennen, um Wärme zu erzeugen und die Körperkerntemperatur aufrechtzuerhalten.

genug Schlaf

Während des Schlafs wechselt der Körper in den Reparatur- und Erholungsmodus, da besserer Schlaf eine bessere Hormonfunktion bedeutet und die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie zu viel essen.

Das Stresshormon Cortisol wird nicht erhöht sein, zumal ein Anstieg dieses Hormons zu einer Fettzunahme führen kann.

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