Σταματήστε το ρολόι στο δέρμα σας με αυτές τις τροφές

Σταματήστε το ρολόι στο δέρμα σας με αυτές τις τροφές

Χάρη στις κατάλληλες υγιεινές συνήθειες, κάθε γυναίκα στα σαράντα της μπορεί να γίνει σαν να είναι στα τριάντα της.Οι διατροφικές ανάγκες αλλάζουν, είτε φαγητό, ποτό είτε ποσότητα νερού, και η διαδικασία του μεταβολισμού αντιπροσωπεύεται από το πόσο γρήγορα το σώμα μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια σε αυτή την ηλικία.

Ο μεταβολισμός των γυναικών στα σαράντα γίνεται πιο αργός και χάνουν περίπου 850 γραμμάρια μυών ετησίως, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Μερικές από τις αλλαγές που υφίστανται οι γυναίκες οφείλονται σε μείωση των ορμονών, μείωση του επιπέδου δραστηριότητας και ιατρικές καταστάσεις, οι οποίες μπορούν να επιτευχθούν φροντίζοντας να συνεχίσετε να τρώτε Τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά μειώνουν τις επιπτώσεις των αλλαγών στην ηλικία των σαράντα:

1. Μήλο

Τα μήλα είναι από τα μεγαλύτερα πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα διαθέσιμα. Είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες και φλαβονοειδή, που μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα, αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό, μειώνουν την κακή LDL χοληστερόλη, ενισχύουν το λιπιδικό προφίλ και βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

2. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα υπέροχο, δυναμωτικό ρόφημα που κρατά το σώμα των ανδρών και των γυναικών στο μέγιστο μεταβολισμό.

3. Σπόροι Fenugreek

Η κατανάλωση σπόρων τριγωνέλλας βοηθά στη μείωση του λιπώδους ιστού στο σώμα και στην αύξηση των πεπτικών ενζύμων, των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, των αντιοξειδωτικών και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Το εκχύλισμα σπόρων Fenugreek βοηθά επίσης στην ενίσχυση του μεταβολισμού.

4. Σπόροι λιναριού

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για μια υγιή καρδιά και μυαλό, είναι άφθονα στους λιναρόσπορους. Οι σπόροι λιναριού προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

5. Αβοκάντο

Χάρη στη μέτρια περιεκτικότητά του σε κάλιο και τα άφθονα υγιή λίπη, το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος, στη θρέψη των μαλλιών και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

6. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιή λίπη και φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

7. Σκούρα φυλλώδη λαχανικά

Οι υψηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης Κ, λουτεΐνης, φολικού οξέος, ασβεστίου και βήτα-καροτίνης που βρίσκονται σε σκούρα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και τα χόρτα μουστάρδας μπορούν να προστατεύσουν τη λειτουργία της μνήμης.

8. Ελληνικό γιαούρτι

Τρώγοντας ένα φλιτζάνι παχύρρευστο, κρεμώδες ελληνικό γιαούρτι καθημερινά βοηθά στη διατήρηση γερών οστών. Το ελληνικό γιαούρτι είναι επίσης γεμάτο πρωτεΐνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για γυναίκες άνω των XNUMX ετών.

Ερωτικό ωροσκόπιο Αιγόκερω για το έτος 2024