Το καλύτερο ρόφημα για την ενυδάτωση της ξηρής επιδερμίδας

Το καλύτερο ρόφημα για την ενυδάτωση της ξηρής επιδερμίδας

Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι το σώμα μπορεί να ενυδατωθεί καλύτερα όταν καταναλώνει ένα ποτό

Αποδεικνύεται ότι το νερό, σε αντίθεση με το κοινό, δεν κατέχει την πρώτη θέση, σύμφωνα με όσα δημοσίευσε το «Citizen Digital», όπου οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του St. Λιγότερη ζάχαρη, λίπος ή πρωτεΐνη κάνουν καλύτερη δουλειά για τη διατήρηση του ανθρώπινου σώματος. ενυδατώνεται για περισσότερο.

Και ο ερευνητής, καθηγητής στο Ιατρικό Κολλέγιο St. Andrews, Ronald Maughan, αποκάλυψε ότι ο λόγος για την ανταπόκριση του ανθρώπινου σώματος στα ποτά οφείλεται στον όγκο του ποτού.

Το γάλα είναι πιο ενυδατικό από το νερό

Ο Maughan πρόσθεσε ότι ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει το πόσο καλά δεσμεύεται το κρυσταλλικό νερό σε ένα ρόφημα είναι τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει.

Αποδεικνύεται ότι το γάλα είναι πιο ενυδατικό από το απλό νερό, επειδή περιέχει τη ζάχαρη λακτόζη και ορισμένες πρωτεΐνες και λίπη, τα οποία βοηθούν στην επιβράδυνση της εκκένωσης του υγρού από το στομάχι και στη διατήρηση της ενυδάτωσης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Το γάλα περιέχει επίσης νάτριο, το οποίο λειτουργεί σαν σφουγγάρι και συγκρατεί το νερό στο σώμα, οδηγώντας σε λιγότερη παραγωγή ούρων.

Το ίδιο ισχύει και για τα από του στόματος διαλύματα επανυδάτωσης, τα οποία χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της διάρροιας, επειδή περιέχουν μικρές ποσότητες ζάχαρης, καθώς και νάτριο και κάλιο, τα οποία μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προώθηση της κατακράτησης νερού στο σώμα.

ζάχαρη με μέτρο

Με τη σειρά της, η διατροφολόγος και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής, Melissa Majumdar, εξήγησε ότι ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο και το κάλιο συμβάλλουν στη βελτίωση της ενυδάτωσης, ενώ οι θερμίδες στα ποτά οδηγούν σε πιο αργή κένωση του στομάχου, επιβραδύνοντας έτσι τη διαδικασία ούρησης.

Ταυτόχρονα όμως, γίνεται δύσκολο στην περίπτωση των ποτών που περιέχουν πιο συμπυκνωμένα σάκχαρα, όπως οι χυμοί φρούτων ή η κόλα, καθώς δεν είναι απαραίτητα ενυδατικά.

Ο λόγος είναι ότι αυτά τα ζαχαρούχα και ανθρακούχα ποτά παραμένουν περισσότερο στο στομάχι και αδειάζονται πιο αργά σε σύγκριση με το κανονικό νερό, αλλά μόλις εισέλθουν στο λεπτό έντερο, η υψηλή συγκέντρωση σακχάρων τους αραιώνεται κατά τη διάρκεια μιας φυσιολογικής διαδικασίας που ονομάζεται όσμωση.

Η όσμωση πράγματι τραβάει νερό από το σώμα στο λεπτό έντερο για να αραιώσει τα σάκχαρα που περιέχουν αυτά τα ποτά, έτσι τεχνικά όλα τα αντικείμενα μέσα στο έντερο είναι έξω από το σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ο Majumdar εξήγησε ότι οι χυμοί και η σόδα όχι μόνο είναι λιγότερο ενυδατικά, αλλά παρέχουν επιπλέον σάκχαρα και θερμίδες, αλλά δεν δίνουν αίσθημα κορεσμού όσο οι στερεές τροφές, συμβουλεύοντας ότι εάν η επιλογή είναι μεταξύ σόδας και νερού για ενυδάτωση, τότε το ιδανικό Η επιλογή κάθε φορά θα ήταν να πίνετε νερό, ειδικά επειδή τα νεφρά Το συκώτι και το συκώτι εξαρτώνται από το νερό για να απαλλαγούν από τις τοξίνες στο ανθρώπινο σώμα, και το νερό παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ελαστικότητας και της απαλότητας του δέρματος.

Ενυδατικά οφέλη

Υποδεικνύεται ότι η παραμονή ενυδατωμένη είναι σημαντική, καθώς διατηρεί τις αρθρώσεις λιπασμένες, βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων και μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του σώματος.

Εάν ένα άτομο διψάει, το σώμα του θα του πει να πιει περισσότερο, αλλά στην περίπτωση των αθλητών που προπονούνται σκληρά σε ζεστές συνθήκες με υπερβολική απώλεια ιδρώτα ή κάποιου του οποίου η γνωστική λειτουργία μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από πολλές ώρες εργασίας χωρίς διαλείμματα ποτού. , η ενυδάτωση γίνεται κρίσιμο θέμα. .

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, ένα κανονικό φλιτζάνι καφέ που περιέχει περίπου 80 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης θα είναι εξίσου ενυδατικό με το νερό.

Επιπλέον, η κατανάλωση περισσότερων από 300 mg καφεΐνης, ή περίπου 2-4 φλιτζάνια καφέ, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική απώλεια υγρών, επειδή η καφεΐνη προκαλεί μια ήπια, βραχυπρόθεσμη διουρητική δράση.

Ο Maughan συνιστά να προσθέσετε μια ή δύο κουταλιές της σούπας γάλα στο φλιτζάνι του καφέ σας για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις στην ενυδάτωση.

Οι προβλέψεις του ωροσκοπίου του Maguy Farah για το έτος 2023