Haltu la horloĝon sur via haŭto kun ĉi tiuj manĝaĵoj

Haltu la horloĝon sur via haŭto kun ĉi tiuj manĝaĵoj

Danke al taŭgaj sanaj kutimoj, ĉiu kvardeka virino povas fariĝi kvazaŭ tridekjara.Nutraj bezonoj ŝanĝiĝas, ĉu manĝaĵoj, trinkaĵoj aŭ kvantoj da akvo, kaj la metabola procezo estas reprezentata de kiom rapide la korpo transformas manĝaĵon en energion. en ĉi tiu aĝo.

La metabolo de virinoj kvardekaj fariĝas pli malrapida kaj ili perdas ĉirkaŭ 850 gramojn da muskolo ĉiujare, kio malfaciligas perdi pezon.Kelkaj el la ŝanĝoj, kiujn suferas virinoj, ŝuldiĝas al malkresko de hormonoj, malkresko de la nivelo de aktiveco, kaj medicinaj kondiĉoj, kiuj povas esti atingitaj per certigado daŭre manĝi.La jenaj nutraĵoj reduktas la efikojn de ŝanĝoj je la aĝo de kvardek jaroj:

1. Pomo

Pomoj estas inter la plej grandaj antioksid-riĉaj fruktoj haveblaj. Ĝi estas riĉa je dieta fibro kaj flavonoidoj, kiuj reduktas inflamon en la korpo, pliigas metabolan indicon, malaltigas malbonan LDL-kolesterolon, plibonigas lipidan profilon kaj plibonigas insulinsensivecon.

2. Verda teo

Verda teo estas mirinda, energiiga trinkaĵo, kiu tenas la korpojn de viroj kaj virinoj ĉe maksimuma metabolo.

3. Fenugrekaj semoj

Manĝi fenugrekajn semojn helpas redukti grasan histon en la korpo kaj altigi digestigajn enzimojn, sangajn glukozo-nivelojn, antioksidantojn kaj insulinsensivecon. Fenugreka sema ekstrakto ankaŭ helpas akceli metabolon.

4. Linaj semoj

Omega-3 grasacidoj, kiuj estas esencaj por sana koro kaj menso, estas abundaj en linosemoj. Linaj semoj ofertas multajn avantaĝojn por plibonigi la funkciadon de la digesta sistemo.

5. Avocado

Danke al ĝia modera kalio enhavo kaj multe da sanaj grasoj, avokadoj povas helpi konservi haŭtan elastecon, nutri harojn kaj malpliigi sangopremon.

6. Nuksoj

Nuksoj estas riĉaj je sanaj grasoj kaj fibroj, kiuj helpas redukti la riskon de kronikaj malsanoj, kiel diabeto kaj kormalsano.

7. Malhelaj foliaj legomoj

Altaj koncentriĝoj de vitamino K, luteino, foliata acido, kalcio kaj beta-karoteno trovitaj en malhelaj foliaj legomoj kiel spinaco, brasiko kaj mustardverdoj povas protekti memorfunkcion.

8. Greka Jogurto

Manĝi tason da dika, krema greka jogurto ĉiutage helpas konservi fortajn ostojn. Greka jogurto ankaŭ estas plena de proteinoj, kiuj estas esencaj por virinoj pli ol XNUMX-jaraj.

Horoskopo pri amo de Kaprikorno por la jaro 2024