La plej bona trinkaĵo por malsekigi la sekan haŭton

La plej bona trinkaĵo por malsekigi la sekan haŭton

Lastatempa studo malkaŝis, ke la korpo povas akiri pli bonan hidratadon konsumante trinkaĵon

Montriĝas, ke akvo, kontraste kun la komuna, ne okupas la unuan lokon, laŭ kio estis publikigita de "Citizen Digital", kie esploristoj de la Universitato de St. Malpli sukero, graso aŭ proteino faras pli bonan laboron por konservi la homan korpon. hidratigita por pli longe.

Kaj la esploristo, Profesoro de la Kolegio pri Medicino de St. Andrews, Ronald Maughan, malkaŝis, ke la kialo de la respondo de la homa korpo al trinkaĵoj estas pro la volumeno de la trinkaĵo.

Lakto estas pli hidrata ol akvo

Maughan aldonis, ke alia faktoro influanta kiom bone kristala akvo ligas en trinkaĵo estas la nutraĵoj kiujn ĝi enhavas.

Montriĝas, ke lakto estas pli hidrata ol simpla akvo, ĉar ĝi enhavas la sukeran laktozon kaj kelkajn proteinojn kaj grasojn, kiuj ĉiuj helpas malrapidigi la malplenigon de fluido el la stomako kaj konservi hidratadon por pli longe.

Lakto ankaŭ enhavas natrion, kiu agas kiel spongo kaj retenas akvon en la korpo, kondukante al malpli da urina produktado.

La sama validas por parolaj rehidrataj solvoj, kiuj estas uzataj por trakti diareon, ĉar ili enhavas malgrandajn kvantojn da sukero, same kiel natrio kaj kalio, kiuj ankaŭ povas helpi antaŭenigi akvoretenon en la korpo.

sukero en modereco

Siavice, la nutraĵisto kaj proparolanto de la Amerika Akademio de Nutrado, Melissa Majumdar, klarigis, ke elektrolitoj kiel ekzemple natrio kaj kalio kontribuas al plibonigo de hidratado, dum la kalorioj en trinkaĵoj kondukas al pli malrapida malplenigo de la stomako, tiel malrapidigante la urinadprocezon.

Sed samtempe ĝi fariĝas malfacila en la kazo de trinkaĵoj, kiuj enhavas pli koncentritajn sukerojn, kiel fruktosukoj aŭ kolao, ĉar ili ne nepre estas hidrataj.

La kialo estas, ke ĉi tiuj sukeraj kaj gasaj trinkaĵoj restas pli longe en la stomako kaj estas malplenigitaj pli malrapide kompare kun regula akvo, sed post kiam ili eniras la maldika intesto, ilia alta koncentriĝo de sukeroj estas diluita dum fiziologia procezo nomata osmozo.

Osmozo efektive tiras akvon de la korpo en la maldika intesto por dilui la sukerojn en ĉi tiuj trinkaĵoj, do teknike iuj aĵoj ene de la intesto estas ekster la korpo en mallonga tempodaŭro.

Majumdar klarigis, ke sukoj kaj sodo ne nur estas malpli hidrataj, sed ankaŭ provizas pliajn sukerojn kaj kaloriojn, sed ne donas senton de sateco tiom kiom solidaj manĝaĵoj, konsilante, ke se la elekto estas inter sodo kaj akvo por hidratado, tiam la idealo. eblo ĉiufoje estus trinki akvon, precipe ĉar la renoj La hepato kaj hepato dependas de akvo por forigi toksinojn en la homa korpo, kaj akvo ankaŭ ludas gravan rolon en konservado de haŭto elasteco kaj moleco.

Humidigaj avantaĝoj

Estas indikite, ke resti hidratigita estas grava, ĉar ĝi lubrikas artikojn, helpas malhelpi infekton kaj portas nutraĵojn al la ĉeloj de la korpo.

Se homo soifas, ilia korpo diros al ili trinki pli, sed en la kazo de atletoj, kiuj trejnas forte en varmaj kondiĉoj kun ekstrema perdo de ŝvito, aŭ iu, kies kogna funkcio povas esti negative tuŝita pro longaj horoj laborantaj sen trinkaj paŭzoj. , hidratiĝo fariĝas kritika afero. .

Laŭ la rezultoj de la studo, regula taso da kafo enhavanta ĉirkaŭ 80 miligramojn da kafeino estos same hidratanta kiel akvo.

Aldone, konsumi pli ol 300 mg da kafeino, aŭ ĉirkaŭ 2-4 tasojn da kafo, povas konduki al troa fluida perdo ĉar kafeino kaŭzas mildan, mallongdaŭran diuretikan efikon.

Maughan rekomendas aldoni kuleron aŭ du da lakto al via taso da kafo por redukti la negativajn efikojn sur hidratiĝo.

Horoskopaj prognozoj de Maguy Farah por la jaro 2023