Detén el reloj de tu piel con estos alimentos

Detén el reloj de tu piel con estos alimentos

Gracias a unos hábitos saludables adecuados, toda mujer de XNUMX años puede llegar a ser como si tuviera XNUMX. Las necesidades nutricionales cambian, ya sean alimentos, bebidas o cantidades de agua, y el proceso metabólico está representado por la rapidez con la que el cuerpo convierte los alimentos en energía. En esta edad.

El metabolismo de las mujeres de 850 años se vuelve más lento y pierden unos XNUMX gramos de músculo al año, lo que dificulta la pérdida de peso.Algunos de los cambios que sufren las mujeres se deben a una disminución de las hormonas, una disminución del nivel de actividad y Condiciones médicas, que se pueden lograr asegurándose de seguir comiendo. Los siguientes nutrientes reducen los efectos de los cambios a la edad de cuarenta años:

1. manzanas

Las manzanas se encuentran entre las frutas más ricas en antioxidantes disponibles. Es rico en fibra dietética y flavonoides, lo que reduce la inflamación en el cuerpo, aumenta la tasa metabólica, reduce el colesterol LDL malo, mejora el perfil de lípidos y mejora la sensibilidad a la insulina.

2. Té verde

El té verde es una bebida maravillosa y energizante que mantiene el cuerpo de hombres y mujeres en su máximo metabolismo.

3. Semillas de fenogreco

Comer semillas de fenogreco ayuda a reducir el tejido graso del cuerpo y aumentar las enzimas digestivas, los niveles de glucosa en sangre, los antioxidantes y la sensibilidad a la insulina. El extracto de semilla de fenogreco también ayuda a estimular el metabolismo.

4. Semillas de lino

Los ácidos grasos omega-3, que son esenciales para un corazón y una mente sanos, abundan en las semillas de lino. Las semillas de lino ofrecen múltiples beneficios para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.

5. aguacate

Gracias a su contenido moderado de potasio y muchas grasas saludables, los aguacates pueden ayudar a mantener la elasticidad de la piel, nutrir el cabello y reducir la presión arterial.

6. Nueces

Los frutos secos son ricos en grasas saludables y fibra, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes y enfermedades cardíacas.

7. Verduras de hojas oscuras

Las altas concentraciones de vitamina K, luteína, ácido fólico, calcio y betacaroteno que se encuentran en las verduras de hojas oscuras como las espinacas, el repollo y las hojas de mostaza pueden proteger la función de la memoria.

8. Yogur griego

Comer una taza de yogur griego espeso y cremoso al día ayuda a mantener huesos fuertes. El yogur griego también está lleno de proteínas, lo cual es esencial para las mujeres mayores de XNUMX años.

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