La mejor bebida para hidratar la piel seca

La mejor bebida para hidratar la piel seca

Un estudio reciente reveló que el cuerpo puede obtener una mejor hidratación al consumir una bebida

Resulta que el agua, a diferencia de la común, no ocupa el primer lugar, según lo publicado por “Citizen Digital”, donde investigadores de la Universidad de St. Menos azúcar, grasa o proteína hace un mejor trabajo para mantener el cuerpo humano. hidratado por más tiempo.

Y el investigador, profesor de la Facultad de Medicina de St. Andrews, Ronald Maughan, reveló que la razón de la respuesta del cuerpo humano a las bebidas se debe al volumen de la bebida.

La leche es más hidratante que el agua.

Maughan agregó que otro factor que afecta qué tan bien se une el agua cristalina en una bebida son los nutrientes que contiene.

Resulta que la leche es más hidratante que el agua sola, porque contiene azúcar lactosa y algunas proteínas y grasas, todo lo cual ayuda a retrasar el vaciado de líquido del estómago y a mantener la hidratación por más tiempo.

La leche también contiene sodio, que actúa como una esponja y retiene agua en el cuerpo, lo que reduce la producción de orina.

Lo mismo ocurre con las soluciones de rehidratación oral, que se usan para tratar la diarrea, porque contienen pequeñas cantidades de azúcar, así como sodio y potasio, que también pueden ayudar a promover la retención de agua en el cuerpo.

azúcar con moderación

Por su parte, la nutricionista y vocera de la Academia Estadounidense de Nutrición, Melissa Majumdar, explicó que los electrolitos como el sodio y el potasio contribuyen a mejorar la hidratación, mientras que las calorías de las bebidas hacen que el vaciado del estómago sea más lento, ralentizando así el proceso de micción.

Pero al mismo tiempo, se dificulta en el caso de bebidas que contienen azúcares más concentrados, como los zumos de frutas o los refrescos de cola, ya que no necesariamente son hidratantes.

La razón es que estas bebidas azucaradas y gaseosas permanecen más tiempo en el estómago y se vacían más lentamente en comparación con el agua normal, pero una vez que ingresan al intestino delgado, su alta concentración de azúcares se diluye durante un proceso fisiológico llamado ósmosis.

La ósmosis en realidad extrae agua del cuerpo hacia el intestino delgado para diluir los azúcares en estas bebidas, por lo que técnicamente cualquier elemento dentro del intestino sale del cuerpo en un corto período de tiempo.

Majumdar explicó que los jugos y las gaseosas no solo son menos hidratantes, sino que también aportan azúcares y calorías adicionales, pero no dan tanta sensación de saciedad como los alimentos sólidos, y aconsejó que si la elección es entre gaseosas y agua para hidratarse, entonces lo ideal La opción cada vez sería beber agua, especialmente porque los riñones El hígado y el hígado dependen del agua para deshacerse de las toxinas en el cuerpo humano, y el agua también juega un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad y suavidad de la piel.

Beneficios hidratantes

Se indica que mantenerse hidratado es importante, ya que mantiene las articulaciones lubricadas, ayuda a prevenir infecciones y lleva nutrientes a las células del cuerpo.

Si una persona tiene sed, su cuerpo le dirá que beba más, pero en el caso de los atletas, que entrenan duro en condiciones cálidas con una pérdida extrema de sudor, o alguien cuya función cognitiva puede verse afectada negativamente por trabajar largas horas sin descansos para beber , la hidratación se convierte en un tema crítico. .

Según los resultados del estudio, una taza normal de café que contenga alrededor de 80 miligramos de cafeína será tan hidratante como el agua.

Además, consumir más de 300 mg de cafeína, o alrededor de 2 a 4 tazas de café, puede provocar una pérdida excesiva de líquidos porque la cafeína provoca un efecto diurético leve a corto plazo.

Maughan recomienda agregar una cucharada o dos de leche a su taza de café para reducir los efectos negativos sobre la hidratación.

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