Parim jook kuiva naha niisutamiseks

Parim jook kuiva naha niisutamiseks

Hiljutine uuring näitas, et jooki tarbides saab keha paremini hüdreeritud

Selgub, et erinevalt tavalisest ei ole vesi esikohal, selgub ajakirjas “Citizen Digital”, kus St. University of St. Teadlased teevad inimkehas paremini tööd vähem suhkrut, rasva või valku. hüdreeritud kauem.

Ja teadlane, St. Andrewsi meditsiinikolledži professor Ronald Maughan paljastas, et põhjus, miks inimkeha reageerib jookidele, on tingitud joogi mahust.

Piim niisutab rohkem kui vesi

Maughan lisas, et veel üks tegur, mis mõjutab seda, kui hästi kristalliline vesi joogis seondub, on selles sisalduvad toitained.

Selgub, et piim on niisutavam kui tavaline vesi, kuna see sisaldab suhkrut, laktoosi ning mõningaid valke ja rasvu, mis kõik aitavad aeglustada vedeliku tühjenemist maost ja säilitada vedelikku kauem.

Piim sisaldab ka naatriumi, mis toimib nagu käsn ja hoiab kehas vett, mis vähendab uriini tootmist.

Sama kehtib ka suukaudsete rehüdratsioonilahuste kohta, mida kasutatakse kõhulahtisuse raviks, kuna need sisaldavad väikeses koguses suhkrut, aga ka naatriumi ja kaaliumi, mis võivad samuti aidata kaasa veepeetuse soodustamisele organismis.

suhkrut mõõdukalt

Toitumisnõustaja ja Ameerika Toitumisakadeemia pressiesindaja Melissa Majumdar omakorda selgitas, et elektrolüüdid, nagu naatrium ja kaalium, aitavad kaasa hüdratsiooni parandamisele, samas kui jookide kalorid põhjustavad mao aeglasemat tühjenemist, aeglustades seega urineerimisprotsessi.

Kuid samal ajal muutub see keeruliseks jookide puhul, mis sisaldavad rohkem kontsentreeritud suhkruid, nagu puuviljamahlad või koola, kuna need ei pruugi olla niisutavad.

Põhjus on selles, et need magusad ja gaseeritud joogid püsivad maos kauem ja tühjenevad aeglasemalt kui tavalise veega, kuid peensoolde sattudes lahjendatakse nende kõrge suhkrusisaldus füsioloogilise protsessi, mida nimetatakse osmoosiks, käigus.

Osmoos tõmbab tegelikult vett kehast peensoolde, et lahjendada nendes jookides sisalduvaid suhkruid, nii et tehniliselt on kõik soolestikus olevad esemed lühikese aja jooksul kehast väljas.

Majumdar selgitas, et mahlad ja sooda ei ole mitte ainult vähem niisutavad, vaid annavad ka lisasuhkruid ja kaloreid, kuid ei anna nii palju täiskõhutunnet kui tahked toidud, andes nõu, et kui niisutuseks valida sooda ja vee vahel, siis ideaalne. võimalus oleks iga kord juua vett, seda enam, et neerud Maks ja maks sõltuvad veest, et vabaneda inimkehas leiduvatest toksiinidest, samuti on veel suur roll naha elastsuse ja pehmuse säilitamisel.

Niisutavad eelised

On näidatud, et hüdratsiooni säilitamine on oluline, kuna see hoiab liigesed määrituna, aitab vältida nakkusi ja kannab toitaineid keharakkudesse.

Kui inimesel on janu, siis tema keha käsib tal rohkem juua, kuid sportlaste puhul, kes treenivad kõvasti soojades oludes koos äärmise higikaotusega või kelle kognitiivset funktsiooni võib pikad joogipausideta töötunnid negatiivselt mõjutada. , hüdratsioon muutub kriitiliseks probleemiks.

Uuringu tulemuste kohaselt on tavaline tass kohvi, mis sisaldab umbes 80 milligrammi kofeiini, sama niisutav kui vesi.

Lisaks võib rohkem kui 300 mg kofeiini või umbes 2–4 tassi kohvi tarbimine põhjustada liigset vedelikukaotust, kuna kofeiin põhjustab kerget lühiajalist diureetilise efekti.

Maughan soovitab lisada tassi kohvile supilusikatäis või kaks piima, et vähendada negatiivset mõju hüdratatsioonile.

Maguy Farah' horoskoobi ennustused 2023. aastaks