با این غذاها ساعت را روی پوست خود متوقف کنید

با این غذاها ساعت را روی پوست خود متوقف کنید

به لطف عادات سالم مناسب، هر زن در چهل سالگی می تواند به گونه ای باشد که گویی در سی و چند سالگی است. در این سن.

متابولیسم زنان در چهل سالگی کندتر می شود و سالانه حدود 850 گرم عضله از دست می دهند که کاهش وزن را دشوارتر می کند.برخی از تغییراتی که زنان متحمل می شوند به دلیل کاهش هورمون ها، کاهش سطح فعالیت و کاهش وزن است. شرایط پزشکی، که می توان با اطمینان از ادامه خوردن به دست آورد. مواد مغذی زیر اثرات تغییرات را در سن چهل سالگی کاهش می دهد:

1. اپل

سیب یکی از بهترین میوه های غنی از آنتی اکسیدان است. سرشار از فیبر غذایی و فلاونوئیدها است که التهاب را در بدن کاهش می دهد، سرعت متابولیسم را افزایش می دهد، کلسترول بد LDL را کاهش می دهد، پروفایل لیپیدی را افزایش می دهد و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.

2. چای سبز

چای سبز یک نوشیدنی فوق العاده و انرژی زا است که بدن مردان و زنان را در اوج متابولیسم نگه می دارد.

3. دانه شنبلیله

خوردن دانه شنبلیله به کاهش بافت چربی در بدن و افزایش آنزیم های گوارشی، سطح گلوکز خون، آنتی اکسیدان ها و حساسیت به انسولین کمک می کند. عصاره دانه شنبلیله نیز به افزایش متابولیسم کمک می کند.

4. دانه کتان

اسیدهای چرب امگا 3 که برای سلامت قلب و ذهن ضروری هستند در دانه کتان به وفور یافت می شود. دانه های کتان فواید متعددی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارند.

5. آووکادو

آووکادو به لطف محتوای پتاسیم متوسط ​​و چربی های سالم فراوان، می تواند به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، تغذیه مو و کاهش فشار خون کمک کند.

6. آجیل

آجیل سرشار از چربی های سالم و فیبر است که به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری های قلبی کمک می کند.

7. سبزیجات با برگ تیره

غلظت بالای ویتامین K، لوتئین، اسید فولیک، کلسیم و بتاکاروتن موجود در سبزیجات با برگ تیره مانند اسفناج، کلم و سبزی خردل می تواند از عملکرد حافظه محافظت کند.

8. ماست یونانی

خوردن روزانه یک فنجان ماست یونانی غلیظ و خامه ای به حفظ استخوان های قوی کمک می کند. ماست یونانی نیز سرشار از پروتئین است که برای زنان بالای XNUMX سال ضروری است.

طالع بینی عشق برج جدی برای سال 2024