بهترین نوشیدنی برای مرطوب کردن پوست خشک

بهترین نوشیدنی برای مرطوب کردن پوست خشک

یک مطالعه اخیر نشان داد که بدن هنگام مصرف نوشیدنی می تواند هیدراته بهتری داشته باشد

با توجه به آنچه که توسط "Citizen Digital" منتشر شده است، مشخص شد که آب، برخلاف آب معمولی، در رتبه اول قرار ندارد، جایی که محققان دانشگاه سنت، قند، چربی یا پروتئین کمتر، عملکرد بهتری در حفظ بدن انسان دارند. برای مدت طولانی تری هیدراته می شود.

و محقق، پروفسور کالج پزشکی سنت اندروز، رونالد موگان، فاش کرد که دلیل واکنش بدن انسان به نوشیدنی ها به دلیل حجم نوشیدنی است.

شیر آبرسانی بیشتری نسبت به آب دارد

موگان اضافه کرد که یکی دیگر از عوامل موثر بر نحوه اتصال آب کریستالی به یک نوشیدنی، مواد مغذی موجود در آن است.

به نظر می رسد شیر آبرسانی بیشتری نسبت به آب ساده دارد، زیرا حاوی قند لاکتوز و برخی پروتئین ها و چربی ها است که همگی به کند شدن تخلیه مایعات از معده و حفظ هیدراتاسیون برای مدت طولانی تری کمک می کنند.

شیر همچنین حاوی سدیم است که مانند یک اسفنج عمل می کند و آب را در بدن نگه می دارد و منجر به تولید ادرار کمتر می شود.

همین امر در مورد محلول های آبرسانی خوراکی نیز صدق می کند، که برای درمان اسهال استفاده می شود، زیرا حاوی مقادیر کمی قند و همچنین سدیم و پتاسیم است که می تواند به حفظ آب در بدن کمک کند.

شکر در حد اعتدال

به نوبه خود، ملیسا مجومدار، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه آمریکا، توضیح داد که الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم به بهبود هیدراتاسیون کمک می کنند، در حالی که کالری موجود در نوشیدنی ها منجر به تخلیه کندتر معده و در نتیجه کند شدن روند ادرار می شود.

اما در عین حال، در مورد نوشیدنی هایی که حاوی قندهای غلیظ تری هستند، مانند آب میوه یا کولا، مشکل می شود، زیرا لزوماً آبرسان نیستند.

دلیل آن این است که این نوشیدنی های شیرین و گازدار مدت بیشتری در معده می مانند و در مقایسه با آب معمولی کندتر تخلیه می شوند، اما به محض ورود به روده کوچک، غلظت بالای قند آنها طی فرآیند فیزیولوژیکی به نام اسمز رقیق می شود.

اسمز در واقع آب را از بدن به داخل روده کوچک می کشد تا قندهای موجود در این نوشیدنی ها رقیق شود، بنابراین از نظر فنی هر اقلام داخل روده در مدت زمان کوتاهی از بدن خارج می شود.

مجومدار با بیان اینکه آبمیوه ها و نوشابه ها نه تنها آبرسانی کمتری دارند، بلکه قند و کالری اضافی نیز دارند، اما به اندازه غذاهای جامد احساس سیری نمی کنند، توصیه کرد: اگر برای آبرسانی بین نوشابه و آب انتخاب می شود، ایده آل است. گزینه هر بار نوشیدن آب خواهد بود، به خصوص که کلیه ها کبد و کبد برای خلاص شدن از شر سموم بدن انسان به آب وابسته هستند و آب نیز نقش مهمی در حفظ خاصیت ارتجاعی و نرمی پوست دارد.

فواید مرطوب کنندگی

نشان داده شده است که هیدراته ماندن مهم است، زیرا مفاصل را روان نگه می دارد، به جلوگیری از عفونت کمک می کند و مواد مغذی را به سلول های بدن می رساند.

اگر فردی تشنه باشد، بدن او به او می‌گوید که بیشتر بنوشد، اما در مورد ورزشکارانی که در شرایط گرم و با از دست دادن شدید عرق تمرین می‌کنند، یا افرادی که عملکرد شناختی‌اش ممکن است با ساعات طولانی کار بدون نوشیدنی تحت تأثیر منفی قرار گیرد، استراحت می‌کند. ، هیدراتاسیون به یک مسئله حیاتی تبدیل می شود.

طبق نتایج این مطالعه، یک فنجان قهوه معمولی حاوی حدود 80 میلی گرم کافئین به اندازه آب آبرسان خواهد بود.

علاوه بر این، مصرف بیش از 300 میلی‌گرم کافئین یا حدود 2 تا 4 فنجان قهوه، می‌تواند منجر به از دست دادن بیش از حد مایعات شود، زیرا کافئین باعث اثر مدر خفیف و کوتاه‌مدت می‌شود.

موگان توصیه می کند یک یا دو قاشق غذاخوری شیر را به فنجان قهوه خود اضافه کنید تا اثرات منفی بر هیدراتاسیون را کاهش دهید.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023