چگونه آنچه شما را آزار می دهد فراموش می کنید و واقعیت خود را تغییر می دهید؟

توجه به یک واقعیت.. آن را تثبیت می کند.. و کنار گذاشتن توجه از آن واقعیت باعث می شود آن واقعیت به تدریج محو شود. برای از بین رفتن هر "واقعیتی که نمی خواهید"، موارد زیر را انجام دهید:
- در مورد او حرف نزن
- از نوشتن در مورد آن دست بردارید
- دست از توجیهش بردارید

از تعامل عاطفی با او دست بردارید
برای کسانی که از همین وضعیت رنج می برند، دیگر متأسف نشوید
جستجو و بررسی علل رویداد را متوقف کنید
دیگر نمی خواهید بدانید چه مشکلی دارد

توضیح دادن موقعیت یا موقعیت را متوقف کنید
توجه دیگران را به این رویداد جلب نکنید
تلاش برای تغییر آن را متوقف کنید
تلاش برای درک او را متوقف کنید
از گفتن جزئیات رویداد خودداری کنید
آنچه را که فکر می کنید در مورد آن واقعیت می دانید را فراموش کنید