چگونه می توانید مغز خود را به روشی آسان فعال کنید؟

چگونه می توانید مغز خود را به روشی آسان فعال کنید؟

شکی نیست که ذهن انسان به طرز گیج‌کننده‌ای پیچیده است و نزدیک به 100 میلیارد نورون با هم کار می‌کنند تا انسان را در تفکر چابک و سریع نگه دارند.

اما درست مانند بقیه بدن، زمانی که فرد کمی بزرگتر می شود و متوجه می شود که مجبور است چیزهایی را یادداشت کند، قرار ملاقات ها را فراموش کرده یا نمی تواند گفتگو یا رویداد را بدون فشار از تلویزیون دنبال کند، مغز ممکن است در بهترین حالت خود نباشد.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که خوشبختانه می توان مغز را تمرین داد و عملکرد آن را بهبود بخشید.

3 عامل سلامت مغز

پروفسور هرموندور زیگموندسون، استاد گروه روانشناسی در دانشگاه علم و فناوری نروژ NTNU، تاکید کرد که "کلیدهای سیستم عصبی ما ماده خاکستری و سفید است" که از نورون ها و دندریت ها تشکیل شده است، در حالی که ماده سفید به گزارش علوم اعصاب نیوز، اتصالات بین سلول ها (آکسون های نخاعی) را فراهم می کند و به سرعت انتقال و توزیع سیگنال ها کمک می کند.

وی همچنین افزود: «اگر فردی بخواهد ذهن خود را در بهترین حالت خود نگه دارد، سه عامل ضروری است.

1. حرکت بدنی

حرکت شاید بزرگترین چالش برای بسیاری از ما باشد.

همانطور که اگر بیش از حد روی مبل بنشینید بدن شما تنبل می شود، متأسفانه در مورد مغز شما نیز صدق می کند.

پروفسور زیگموندسون و همکارانش در مورد آن نکته یا عامل اظهار داشتند: "یک سبک زندگی فعال به توسعه سیستم عصبی مرکزی و مقابله با پیری مغز کمک می کند."

بنابراین مهم است که فرد برای مدت طولانی ننشیند، اگرچه دستیابی به این توصیه مستلزم تلاش است، زیرا هیچ روش دیگری وجود ندارد که بتواند جایگزین آن شود.

اگر فردی کار میز تحرکی دارد یا شغلی که نیاز به تحرک فیزیکی فعال ندارد، پس از پایان کار باید با ورزش یا حداقل پیاده روی، خود را از نظر بدنی فعال کند.

2. روابط اجتماعی

برخی از ما در تنهایی یا با چند نفر خوشحال هستیم، اما از نظر علمی ثابت شده است که بهتر است فعالیت های اجتماعی را ترویج دهیم.

به گفته زیگموندسون، "روابط با دیگران و تعامل با آنها به تعدادی از عوامل بیولوژیکی پیچیده کمک می کند که می تواند از کند شدن مغز جلوگیری کند"، به این معنی که بودن با افراد دیگر، برای مثال از طریق مکالمه یا تماس فیزیکی، از عملکرد خوب مغز پشتیبانی می کند.

3. اشتیاق

آخرین عنصر می تواند با ماهیت شخصی ارتباط داشته باشد، زیرا پایه و اساس لازم و تمایل به یادگیری با اشتیاق مرتبط است، «یا داشتن علاقه شدید به چیزی، می تواند عامل مهم انگیزشی باشد که منجر به یادگیری چیزهای جدید می شود.

در این زمینه، زیگموندسون توضیح داد که با گذشت زمان، تمایل یا اشتیاق به یادگیری چیزهای جدید "بر توسعه و نگهداری شبکه های عصبی ما تاثیر می گذارد."

کنجکاوی، تسلیم نشدن و نگذارید که همه چیز همیشه به یک شکل پیش برود، می تواند از جمله مواردی باشد که باید برای حفظ سلامت مغز از آنها مراقبت کنید. زیگموندسون خاطرنشان می کند که نیازی به تغییرات عظیم و عظیم نیست، اما می تواند به سادگی فرد را به یادگیری نواختن یک آلت موسیقی جدید سوق دهد.

یا از آن استفاده می کنید یا از دست می دهید

به نظر می رسد مهم ترین این عوامل، استفاده از مغز است!

محققان مقاله جامع خود را با برجسته کردن یک ضرب المثل رایج به پایان رساندند: «از آن استفاده کن یا آن را از دست بده»، به این معنی که باید ذهن را تمرین داد تا تحت تأثیر قرار نگیرد و کم کم تنبل نشود، زیرا «توسعه مغز ارتباط تنگاتنگی دارد. به سبک زندگی

به خصوص که ورزش و روابط فیزیکی و عاطفی به رشد و حفظ ساختارهای اساسی مغز ما با افزایش سن کمک می کند!.