Pysäytä kello ihollasi näillä ruoilla

Pysäytä kello ihollasi näillä ruoilla

Asianmukaisten terveellisten tapojen ansiosta jokainen nelikymppinen nainen voi olla kuin hän olisi kolmekymppinen Ravitsemustarpeet muuttuvat, olipa ruoka, juoma tai vesimäärät, ja aineenvaihduntaprosessia edustaa se, kuinka nopeasti elimistö muuttaa ruoan energiaksi tässä iässä.

Nelikymppisten naisten aineenvaihdunta hidastuu ja he menettävät vuosittain noin 850 grammaa lihaksia, mikä vaikeuttaa painonpudotusta.Osa naisten kärsimistä muutoksista johtuu hormonien vähenemisestä, aktiivisuustason laskusta ja sairaudet, jotka voidaan saavuttaa jatkamalla syömistä Seuraavat ravintoaineet vähentävät muutosten vaikutuksia neljänkymmenen vuoden iässä:

1. Apple

Omenat ovat yksi suurimmista saatavilla olevista antioksidanttirikkaista hedelmistä. Se sisältää runsaasti ravintokuitua ja flavonoideja, mikä vähentää kehon tulehdusta, lisää aineenvaihduntaa, alentaa huonoa LDL-kolesterolia, parantaa lipidiprofiilia ja parantaa insuliiniherkkyyttä.

2. Vihreä tee

Vihreä tee on ihana, energisoiva juoma, joka pitää miesten ja naisten kehon huippukunnossa.

3. Sarviapilan siemenet

Sarviapilan siementen syöminen auttaa vähentämään kehon rasvakudosta ja nostamaan ruoansulatusentsyymejä, veren glukoositasoja, antioksidantteja ja insuliiniherkkyyttä. Sarviapilan siemenuute auttaa myös kiihdyttämään aineenvaihduntaa.

4. Pellavansiemen

Omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä terveelle sydämelle ja mielelle, on runsaasti pellavansiemenissä. Pellavansiemenet tarjoavat useita etuja ruoansulatuskanavan toiminnan parantamiseksi.

5. Avokado

Kohtuullisen kaliumpitoisuutensa ja runsaiden terveellisten rasvojensa ansiosta avokadot voivat auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta, ravitsemaan hiuksia ja alentamaan verenpainetta.

6. Pähkinät

Pähkinät sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja ja kuituja, jotka auttavat vähentämään kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen ja sydänsairauksien, riskiä.

7. Tummat lehtivihannekset

Korkeat pitoisuudet K-vitamiinia, luteiinia, foolihappoa, kalsiumia ja beetakaroteenia, joita löytyy tummista lehtivihanneksista, kuten pinaatista, kaalista ja sinapinvihreistä, voivat suojata muistin toimintaa.

8. Kreikkalainen jogurtti

Kupillisen paksua, kermaista kreikkalaista jogurttia päivittäin syöminen auttaa ylläpitämään luiden vahvuutta. Kreikkalainen jogurtti on myös täynnä proteiineja, mikä on välttämätöntä yli XNUMX-vuotiaille naisille.

Kauris rakkaushoroskooppi vuodelle 2024