Päivittäisiä ja nautinnollisia tapoja, jotka auttavat laihduttamaan

Päivittäisiä ja nautinnollisia tapoja, jotka auttavat laihduttamaan

Painonpudotus voi olla vaikeaa monille ihmisille, varsinkin niille, joilla ei ole tarpeeksi aikaa harjoitella, sen lisäksi, että se vaatii ruokavalion kurinalaisuutta.

Fox Newsin julkaiseman raportin mukaan yksinkertaisten, mutkaton, mutta nautinnollisten askeleiden lisääminen päivittäisiin tottumuksiin voi kuitenkin auttaa polttamaan enemmän kaloreita ja vähentämään ruokahaluamme.

Naura enemmän

Yksi hauska tapa polttaa kaloreita on nauraa vain 10-15 minuuttia päivässä, mikä voi polttaa jopa 40 kaloria tutkimusten mukaan.

Jono kaukana

Voit myös pysäköidä autosi syrjäiseen paikkaan, jossa sinun täytyy kävellä enemmän tai jäädä pois metrosta, mikä saattaa riittää lisäämään liikettä päivääsi.

Kävely syömisen jälkeen

Sen sijaan, että istuisit pidempään aterian jälkeen, yritä kävellä reippaasti, sillä se lähettää energiaa suoraan ruoasta soluihisi, mikä vähentää aterian jälkeisiä verensokeripiikkejä ja käyttää energiaa välittömästi.

Kotiyritys

Myös pienten tehtävien tekeminen kotona, kuten pyykin vieminen ja kierrättäminen, saa sinut liikkumaan.

Esimerkiksi 30 minuutin imurointi voi polttaa 99 kaloria, jos painat 120 kiloa, 124 kaloria, jos painat 150 kiloa, ja 166 kaloria, jos painat 200 kiloa.

Kävele talosi ympäri

Toinen hauska tapa laihtua on kävellä ympäri asuntoa, toimistoa tai kaupunkia, jos saavut aikaisin tapaamaan ystävää lounaalle.

Tämä voi pitää kehon lämpötilan korkeana ja voi myös auttaa estämään alaraajojen nivelten jäykistymistä.

Hengitä syvään

Neljästä viiteen syvään ja hitaasti hengittämällä ennen syömistä voi myös olla merkittävä vaikutus kehon kykyyn polttaa kaloreita verrattuna niiden varastointiin.

Suihku kylmällä vedellä

Kylmässä suihkussa käyminen on yleinen tapa polttaa kaloreita.Kun olemme alttiina kylmille lämpötiloille, kehossamme on kahdenlaisia ​​rasvasoluja, valkoista rasvaa ja ruskeaa rasvaa.

Uskotaan, että kylmät suihkut aktivoivat ruskeaa rasvaa polttamalla kaloreita lämmön tuottamiseksi ja kehon sisälämpötilan ylläpitämiseksi.

tarpeeksi unta

Unen aikana elimistö siirtyy korjaus- ja palautumistilaan, koska parempi uni tarkoittaa parempaa hormonitoimintaa, ja sinun on myös vähemmän todennäköistä, että syöt liikaa.

Stressihormoni kortisoli ei ole korkea, varsinkin kun tämän hormonin lisääntyminen voi johtaa rasvan lisääntymiseen.

Skorpionin rakkausennusteet vuodelle 2024