La meilleure boisson pour hydrater la peau sèche

La meilleure boisson pour hydrater la peau sèche

Une étude récente a révélé que le corps peut obtenir une meilleure hydratation lors de la consommation d'une boisson

Il s'avère que l'eau, contrairement à l'eau courante, ne se classe pas au premier rang, selon ce qui a été publié par "Citizen Digital", où les chercheurs de l'Université de St. Moins de sucre, de graisse ou de protéines réussissent mieux à maintenir le corps humain hydraté plus longtemps.

Et le chercheur, professeur au St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, a révélé que la raison de la réponse du corps humain aux boissons est due au volume de la boisson.

Le lait est plus hydratant que l'eau

Maughan a ajouté qu'un autre facteur affectant la façon dont l'eau cristalline se lie dans une boisson est les nutriments qu'elle contient.

Il s'avère que le lait est plus hydratant que l'eau ordinaire, car il contient du lactose, du sucre, ainsi que des protéines et des graisses, qui contribuent tous à ralentir la vidange des liquides de l'estomac et à maintenir l'hydratation plus longtemps.

Le lait contient également du sodium, qui agit comme une éponge et retient l'eau dans le corps, ce qui réduit la production d'urine.

Il en va de même pour les solutions de réhydratation orale, qui sont utilisées pour traiter la diarrhée, car elles contiennent de petites quantités de sucre, ainsi que du sodium et du potassium, qui peuvent également favoriser la rétention d'eau dans le corps.

sucrer avec modération

À son tour, la nutritionniste et porte-parole de l'American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, a expliqué que les électrolytes tels que le sodium et le potassium contribuent à améliorer l'hydratation, tandis que les calories contenues dans les boissons entraînent une vidange plus lente de l'estomac, ralentissant ainsi le processus de miction.

Mais en même temps, cela devient difficile dans le cas des boissons qui contiennent plus de sucres concentrés, comme les jus de fruits ou le cola, car elles ne sont pas forcément hydratantes.

La raison en est que ces boissons sucrées et gazeuses restent plus longtemps dans l'estomac et se vident plus lentement que l'eau ordinaire, mais une fois qu'elles pénètrent dans l'intestin grêle, leur forte concentration en sucres est diluée au cours d'un processus physiologique appelé osmose.

L'osmose aspire en fait l'eau du corps dans l'intestin grêle pour diluer les sucres contenus dans ces boissons, donc techniquement, tous les éléments à l'intérieur de l'intestin sont hors du corps en peu de temps.

Majumdar a expliqué que les jus et les sodas sont non seulement moins hydratants, mais fournissent également des sucres et des calories supplémentaires, mais ne donnent pas autant une sensation de satiété que les aliments solides, conseillant que si le choix est entre le soda et l'eau pour l'hydratation, alors l'idéal L'option à chaque fois serait de boire de l'eau, d'autant plus que les reins et le foie dépendent de l'eau pour se débarrasser des toxines dans le corps humain, et l'eau joue également un rôle majeur dans le maintien de l'élasticité et de la douceur de la peau.

Bénéfices hydratants

Il est indiqué qu'il est important de rester hydraté, car cela maintient les articulations lubrifiées, aide à prévenir les infections et transporte les nutriments vers les cellules du corps.

Si une personne a soif, son corps lui dira de boire plus, mais dans le cas des athlètes, qui s'entraînent dur dans des conditions chaudes avec une perte extrême de sueur, ou de quelqu'un dont la fonction cognitive peut être affectée négativement par de longues heures de travail sans pauses. , l'hydratation devient un enjeu critique.

Selon les résultats de l'étude, une tasse de café ordinaire contenant environ 80 milligrammes de caféine sera tout aussi hydratante que l'eau.

De plus, la consommation de plus de 300 mg de caféine, soit environ 2 à 4 tasses de café, peut entraîner une perte excessive de liquide car la caféine provoque un léger effet diurétique à court terme.

Maughan recommande d'ajouter une cuillère à soupe ou deux de lait à votre tasse de café pour réduire les effets négatifs sur l'hydratation.

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