Stopje de klok op jo hûd mei dizze iten

Stopje de klok op jo hûd mei dizze iten

Mei tank oan passende sûne gewoanten kin elke frou yn har fjirtiger jierren wurde as as se yn har tritiger is. Nutritional needs change, itsij iten, drinken, of hoemannichten wetter, en it metabolisme proses wurdt fertsjintwurdige troch hoe fluch it lichem iten yn enerzjy omsettet op dizze leeftyd.

De stofwikseling fan froulju yn 'e fjirtichste wurdt stadiger en se ferlieze jierliks ​​sa'n 850 gram spieren, wat it gewichtsverlies dreger makket. Guon fan 'e feroaringen dêr't froulju lêst fan binne troch in ôfnimming fan hormonen, in fermindering fan it aktiviteitsnivo, en medyske betingsten, dy't berikt wurde kinne troch te soargjen dat jo trochgean mei iten De folgjende fiedingsstoffen ferminderje de effekten fan feroaringen op 'e leeftyd fan fjirtich:

1. Appel

Apples binne ien fan 'e grutste anty-oksidant-rike fruchten dy't beskikber binne. It is ryk oan fiedingsfezels en flavonoïden, dy't ûntstekking yn it lichem fermindert, metabolike taryf fergruttet, minne LDL-cholesterol ferleget, lipideprofyl ferbettert en insulinsensibiliteit ferbettert.

2. Griene tee

Griene tee is in prachtige, enerzjysunige drank dy't it lichem fan manlju en froulju op peak metabolisme hâldt.

3. Fenugreek sieden

It iten fan fenegriek sieden helpt om fet weefsel yn it lichem te ferminderjen en digestive enzymen, bloedglucosenivo's, antyoksidanten en insulinsensibiliteit te ferheegjen. Fenugreek sied extract helpt ek it metabolisme te stimulearjen.

4. Flax sieden

Omega-3 fatty soeren, dy't essinsjeel binne foar in sûn hert en geast, binne oerfloedich yn flaxseeds. Flax sieden biede meardere foardielen foar it ferbetterjen fan it funksjonearjen fan it spijsvertering systeem.

5. Avocado

Mei tank oan syn matige kalium ynhâld en in protte sûne fetten, avocados kinne helpe behâlden hûd elastisiteit, fieding hier, en legere bloeddruk.

6. Nuts

Nuten binne ryk oan sûne fetten en glêstried, wat helpt om it risiko fan chronike sykten te ferminderjen, lykas diabetes en hert sykte.

7. Dark leafy grienten

Hege konsintraasjes fan fitamine K, lutein, folic acid, calcium en beta-carotene fûn yn tsjustere leafy grienten lykas spinaazje, koal en moster greens kinne beskermje ûnthâld funksje.

8. Gryksk Yoghurt

It iten fan in beker dikke, romige Grykske yoghurt deistich helpt om sterke bonken te behâlden. Grykske yoghurt is ek fol mei aaiwiten, wat essensjeel is foar froulju boppe de XNUMX.

Capricorn leafde horoscope foar it jier 2024