De bêste drank om droege hûd te hydrateren

De bêste drank om droege hûd te hydrateren

In resinte stúdzje die bliken dat it lichem bettere hydrataasje kin krije by it konsumearjen fan in drank

It docht bliken dat wetter, yn tsjinstelling ta de gewoane, net earst stiet, neffens wat publisearre waard troch "Citizen Digital", dêr't ûndersikers oan 'e Universiteit fan Sint-Minder sûker, fet of proteïne in better wurk docht om it minsklik lichem te hâlden langer hydratisearre.

En de ûndersiker, heechlearaar oan St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, die bliken dat de reden foar de reaksje fan it minsklik lichem op dranken is te tankjen oan it folume fan 'e drank.

Molke is mear hydraterend as wetter

Maughan foege ta dat in oare faktor dy't beynfloedet hoe goed kristallijn wetter bynt yn in drank is de fiedingsstoffen dy't it befettet.

It docht bliken dat molke mear hydraterend is as gewoan wetter, om't it de sûker laktose befettet en guon aaiwiten en fetten, dy't allegear helpe om it leegjen fan floeistof út 'e mage te fertragen en langer hydrataasje te hâlden.

Molke befettet ek natrium, dat wurket as in spons en hâldt wetter yn it lichem, wat liedt ta minder urineproduksje.

Itselde jildt foar oplossingen foar orale rehydratisaasje, dy't brûkt wurde om diarree te behanneljen, om't se lytse hoemannichten sûker befetsje, lykas natrium en kalium, dy't ek helpe kinne om wetterbehâld yn it lichem te befoarderjen.

sûker yn moderaasje

Op syn beurt ferklearre de nutritionist en wurdfierster fan 'e American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, dat elektrolyten lykas natrium en potassium bydrage oan it ferbetterjen fan hydrataasje, wylst de kaloaren yn dranken liede ta slimmer leegjen fan 'e mage, sadat it urineproses fertrage.

Mar tagelyk wurdt it dreech yn it gefal fan dranken dy't mear konsintrearre sûkers befetsje, lykas fruitsappen of kola, om't se net needsaaklik hydratisearje.

De reden is dat dizze sûker- en frisdranken langer yn 'e mage bliuwe en stadiger lege wurde yn ferliking mei gewoan wetter, mar as se ienris de lytse darm yngeane, wurdt har hege konsintraasje fan sûkers ferdwûn by in fysiologysk proses neamd osmose.

Osmose lûkt eins wetter út it lichem yn 'e lytse darm om de sûkers yn dizze dranken te verdunnen, dus technysk binne alle items yn' e darm yn in koarte perioade út it lichem.

Majumdar ferklearre dat sappen en soda net allinich minder hydraterend binne, mar ek ekstra sûkers en kaloaren leverje, mar net sa folle in gefoel fan sêdens jouwe as fêst iten, advisearje dat as de kar is tusken soda en wetter foar hydratisaasje, dan is it ideaal opsje elke kear soe wêze om wetter te drinken, benammen omdat de nieren De lever en de lever binne ôfhinklik fan wetter om gifstoffen yn it minsklik lichem kwyt te reitsjen, en wetter spilet ek in grutte rol by it behâld fan hûdelastykens en sêftens.

Moisturizing foardielen

It wurdt oanjûn dat hydratisearre bliuwe is wichtich, om't it gewrichten smerje hâldt, helpt om ynfeksje te foarkommen en fiedingsstoffen nei de sellen fan it lichem draacht.

As in persoan toarst hat, sil har lichem har fertelle om mear te drinken, mar yn it gefal fan atleten, dy't hurd traine yn waarme omstannichheden mei ekstreem switferlies, of ien waans kognitive funksje negatyf kin wurde beynfloede troch lange oeren te wurkjen sûnder drinkpauzes , hydrataasje wurdt in kritysk probleem. .

Neffens de resultaten fan 'e stúdzje sil in gewoane bakje kofje mei sa'n 80 milligram kafee krekt sa hydraterend wêze as wetter.

Dêrnjonken kin it konsumearjen fan mear as 300 mg kafee, of sawat 2-4 bekers kofje, liede ta tefolle floeistofferlies, om't kafee in myld, koarte termyn diuretyske effekt feroarsaket.

Maughan advisearret it tafoegjen fan in eetlepel of twa molke oan jo bakje kofje om de negative effekten op hydratisaasje te ferminderjen.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023