Hoe kinne jo jo harsens op in maklike manier aktivearje?

Hoe kinne jo jo harsens op in maklike manier aktivearje?

D'r is gjin twifel dat it minsklik brein ferbjusterjend kompleks is, mei hast 100 miljard neuronen dy't gearwurkje om in persoan agile en fluch te hâlden yn har tinken.

Mar krekt as de rest fan it lichem kin it brein net op syn bêst wêze as in persoan wat âlder wurdt en fynt dat se dingen opskriuwe moatte, ôfspraken ferjitte of in petear of evenemint net kinne folgje op TV sûnder ynspanning.

Gelokkich is it mooglik om it brein te oefenjen en har prestaasjes te ferbetterjen, docht bliken út in nije stúdzje.

3 faktoaren fan goede harsens sûnens

Professor Hermundur Sigmundsson, heechlearaar yn 'e ôfdieling Psychology oan' e Noarske Universiteit fan Wittenskip en Technology NTNU, beklamme dat "de kaaien foar ús senuwstelsel de grize en wite stof binne", dy't bestiet út neuroanen en dendriten, wylst de wite stof jout ferbinings tusken sellen (spinale axons) en draacht by oan de snelheid fan oerdracht. en distribúsje fan sinjalen, neffens Neuroscience News

Hy foege ek ta, "D'r binne trije faktoaren dy't nedich binne as men jins geast op syn bêste wol hâlde wol." Se binne:

1. Fysike beweging

Beweging is miskien de grutste útdaging foar in protte fan ús.

Krekt sa't dyn liif loai wurdt ast tefolle op de bank sitte, jildt itselde spitigernôch ek foar dyn brein.

Kommentaar oer dat punt of faktor, sei professor Sigmundsson en kollega's: "In aktive libbensstyl helpt om it sintrale senuwstelsel te ûntwikkeljen en de fergrizing fan it harsens tsjin te gean."

It is dêrom wichtich dat men net foar lange perioaden sit, hoewol it berikken fan dit advys freget ynspanning, om't der gjin oare metoade is dy't it ferfange kin.

As de persoan in sedintêre buro-baan hat of in baan dy't gjin aktive fysike beweging fereasket, nei't it wurk klear is, moat hy himsels fysyk aktivearje troch te oefenjen of op syn minst te kuierjen.

2. Sosjale relaasjes

Guon fan ús binne bliid yn iensumens of mei in pear minsken, mar it is wittenskiplik bewiisd dat it better is om sosjale aktiviteiten te befoarderjen.

Neffens Sigmundsson, "Relaasjes mei en ynteraksjes mei oaren drage by oan in oantal komplekse biologyske faktoaren dy't kinne foarkomme dat de harsens fertrage," betsjut dat mei oare minsken, bygelyks troch petear of fysyk kontakt, stipet goede harsenfunksje.

3. Passion

It lêste elemint soe wat te krijen hawwe mei persoanlike natuer, om't de nedige basis en de reewilligens om te learen keppele is oan passy, ​​"of it hawwen fan in sterke belangstelling foar iets, kin de krityske motivearjende faktor wêze dy't liedt ta it learen fan nije dingen.

Yn dizze kontekst ferklearre Sigmundsson dat, yn 'e rin fan' e tiid, in winsk of iver om nije dingen te learen "beynfloedet de ûntwikkeling en ûnderhâld fan ús neurale netwurken."

Nijsgjirrigens, net opjaan en net alles op deselde wize rinne litte kinne guon fan 'e dingen wêze om te soargjen om jo harsens sûn te hâlden. Sigmundsson wiist derop dat it gjin gigantyske en enoarme feroaringen fereasket, mar kin in persoan gewoan ferpleatse om te learen om in nij muzykynstrumint te spyljen.

Of jo brûke it of jo ferlieze it

De wichtichste fan al dizze faktoaren, liket it, is it gebrûk fan it brein!

De ûndersikers sluten har wiidweidige papieren ôf troch in gewoane sprekwurd te markearjen: "brûk it of ferlieze it," wat betsjuttet dat men de geast moat oefenje om net te beynfloedzjen en stadichoan lui te wurden, om't "de ûntwikkeling fan it harsens nau ferbûn is oan libbensstyl.

Benammen sûnt fysike oefening en relaasjes en emosjonele stipe om de basisstruktueren fan ús harsens te ûntwikkeljen en te behâlden as wy âlder wurde!