Stop an clog ar do chraiceann leis na bianna seo

Stop an clog ar do chraiceann leis na bianna seo

A bhuí le nósanna sláintiúla cuí, is féidir le gach bean ina daichidí a bheith mar go bhfuil sí ina tríochaidí.Athraíonn riachtanais chothaithe, cibé acu bia, deochanna, nó méideanna uisce, agus léirítear an próiseas meitibileachta ag cé chomh tapa agus a athraíonn an comhlacht bia go fuinneamh. ag an aois seo.

Éiríonn meitibileacht na mban ina daichidí níos moille agus cailleann siad thart ar 850 gram de muscle in aghaidh na bliana, rud a dhéanann meáchan a chailleadh níos deacra. riochtaí leighis, is féidir a bhaint amach trí chinntiú leanúint ar aghaidh ag ithe Laghdaíonn na cothaithigh seo a leanas éifeachtaí na n-athruithe ag daichead bliain d’aois:

1. Úll

Tá úlla i measc na dtorthaí saibhir frithocsaídeacha is mó atá ar fáil. Tá sé saibhir i snáithín cothaithe agus flavonoids, a laghdaíonn athlasadh sa chorp, a mhéadaíonn ráta meitibileach, a íslíonn colaistéaról LDL olc, a fheabhsaíonn próifíl lipid agus a fheabhsaíonn íogaireacht inslin.

2. Tae glas

Is deoch iontach, fuinniúil é tae glas a choinníonn comhlachtaí fir agus mná ag buaic-mheitibileacht.

3. Síolta Fenugreek

Cuidíonn ithe síolta fenugreek le fíocháin sailleacha a laghdú sa chorp agus ardaíonn sé einsímí díleácha, leibhéil glúcóis fola, frithocsaídeoirí, agus íogaireacht inslin. Cuidíonn sliocht síolta Fenugreek freisin le meitibileacht a threisiú.

4. Síolta lín

Tá aigéid shailleacha Omega-3, atá riachtanach le haghaidh croí agus intinn shláintiúil, flúirseach i flaxseeds. Tairgeann síolta lín tairbhí iomadúla chun feidhmiú an chórais díleá a fheabhsú.

5. Avocado

A bhuíochas dá ábhar measartha potaisiam agus neart saillte sláintiúla, is féidir le avocados cabhrú le leaisteachas craiceann a choinneáil, gruaig a chothú, agus brú fola a ísliú.

6. Cnónna

Tá cnónna saibhir i saillte sláintiúil agus snáithín, rud a chabhraíonn le laghdú ar an mbaol galair ainsealacha, mar shampla diaibéiteas agus galar croí.

7. Glasraí duilleacha dorcha

Is féidir le tiúchan arda de vitimín K, lutein, aigéad fólach, cailciam agus béite-carotene a fhaightear i glasraí duilleogacha dorcha mar spionáiste, cabáiste agus greens mustaird feidhm chuimhne a chosaint.

8. Iógart Gréagach

Cuidíonn ithe cupán iógart tiubh, uachtarúil Gréagach go laethúil le cnámha láidre a choinneáil. Tá iógart na Gréige lán de phróitéiní freisin, rud atá riachtanach do mhná os cionn XNUMX bliain d'aois.

Horoscope grá Gabhar don bhliain 2024