An deoch is fearr chun moisturize craiceann tirim

An deoch is fearr chun moisturize craiceann tirim

Léirigh staidéar le déanaí gur féidir leis an gcorp hiodráitiú níos fearr a fháil nuair a bhíonn deoch á ól aige

Tarlaíonn sé nach bhfuil an t-uisce, murab ionann agus an ceann coitianta, ar an gcéad dul síos, de réir an méid a d'fhoilsigh "Citizen Digital", áit a ndéanann taighdeoirí in Ollscoil St. Lúide siúcra, saill nó próitéin post níos fearr chun an gcorp an duine a choinneáil. hiodráitithe ar feadh níos faide.

Agus léirigh an taighdeoir, an tOllamh i gColáiste an Leighis St. Andrews, Ronald Maughan, gurb é an chúis atá le freagairt an chorp daonna ar dheochanna mar gheall ar mhéid na dí.

Tá bainne níos hydrating ná uisce

Dúirt Maughan freisin gur fachtóir eile a dhéanann difear do chomh maith agus a cheanglaíonn uisce criostalach i ndeoch ná na cothaithigh atá ann.

Tharlaíonn sé go raibh bainne níos hydrating ná uisce simplí, toisc go bhfuil an lachtós siúcra agus roinnt próitéiní agus saillte, go léir a chabhraíonn mall a fholmhú sreabhach as an boilg agus a choimeád ar bun hydration níos faide.

Tá sóidiam i mbainne freisin, a fheidhmíonn mar spúinse agus a choinníonn uisce sa chorp, rud a fhágann go mbíonn níos lú fual á tháirgeadh.

Téann an rud céanna le réitigh rehydration béil, a úsáidtear chun buinneach a chóireáil, toisc go bhfuil méideanna beaga siúcra iontu, chomh maith le sóidiam agus potaisiam, a d'fhéadfadh cabhrú le coinneáil uisce sa chorp a chur chun cinn freisin.

siúcra go measartha

Ina dhiaidh sin, mhínigh an saineolaí cothúcháin agus urlabhraí d'Acadamh Cothaithe Mheiriceá, Melissa Majumdar, go gcuireann leictrilítí cosúil le sóidiam agus potaisiam le hiodráitiú a fheabhsú, agus go n-eascraíonn calories i ndeochanna an boilg a fholmhú níos moille, rud a chuireann moill ar an bpróiseas urination.

Ach ag an am céanna, bíonn sé deacair i gcás deochanna ina bhfuil siúcraí níos comhchruinnithe, mar shampla súnna torthaí nó cola, toisc nach gá go hiodráitíonn siad.

Is é an chúis go bhfanann na deochanna siúcraí agus súilíneacha seo níos faide sa bholg agus go ndéantar iad a fholmhú níos moille i gcomparáid le huisce rialta, ach nuair a théann siad isteach sa stéig bheag, caolaítear a dtiúchan ard siúcraí le linn próisis fiseolaíocha ar a dtugtar osmosis.

I ndáiríre tarraingíonn osmosis uisce ón gcorp isteach sa stéig bheag chun na siúcraí sna deochanna seo a chaolú, agus mar sin go teicniúil tá aon earraí taobh istigh den stéig as an gcorp i dtréimhse ghearr ama.

Mhínigh Majumdar nach bhfuil súnna agus sóid ach níos lú hiodráitithe, ach go soláthraíonn siad siúcraí agus calraí breise freisin, ach nach dtugann siad mothú satiety an oiread agus is bianna soladach, ag tabhairt le fios má tá an rogha idir sóid agus uisce le haghaidh hiodráitithe, ansin is fearr. rogha a bheadh ​​gach uair uisce a ól, go háirithe ós rud é na duáin Braitheann an t-ae agus an t-ae ar uisce chun fáil réidh le tocsainí i gcorp an duine, agus tá ról mór ag uisce freisin maidir le leaisteachas craiceann agus bog a chothabháil.

Buntáistí moisturizing

Tugtar le fios go bhfuil sé tábhachtach fanacht hiodráitithe, toisc go gcoimeádann sé na hailt lubricated, cabhraíonn sé le hionfhabhtú a chosc, agus iompraíonn sé cothaithigh chuig cealla an chomhlachta.

Má tá tart ar dhuine, inseoidh a chorp dó níos mó a ól, ach i gcás lúthchleasaithe, a bhíonn ag traenáil go crua i gcoinníollacha te le caillteanas mór allais, nó duine a bhféadfadh tionchar diúltach a bheith aige ar a bhfeidhm chognaíoch trí uaireanta fada a oibriú gan sosanna dí. , bíonn hiodráitiú ina cheist ríthábhachtach.

De réir thorthaí an staidéir, beidh cupán caife rialta ina bhfuil thart ar 80 milleagram caiféin chomh hiodráitithe le huisce.

Ina theannta sin, má itear níos mó ná 300 mg de caiféin, nó thart ar 2-4 chupán caife, is féidir go gcaillfí iomarcach sreabhán toisc go mbíonn éifeacht éadrom gearrthéarmach fualtach mar thoradh ar chaiféin.

Molann Maughan spúnóg bhoird nó dhó bainne a chur le do chupán caife chun na héifeachtaí diúltacha ar hiodráitiú a laghdú.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023