Nósanna imeachta laethúla agus taitneamhach a chuidíonn le meáchan a chailleadh

Nósanna imeachta laethúla agus taitneamhach a chuidíonn le meáchan a chailleadh

D'fhéadfadh go mbeadh sé deacair do go leor daoine meáchan a chailleadh, go háirithe iad siúd nach bhfuil go leor ama acu chun aclaíocht a dhéanamh, chomh maith le smacht aiste bia a bheith ag teastáil uathu.

Mar sin féin, ag cur roinnt céimeanna simplí, neamhchasta, agus ag an am céanna taitneamhach, is féidir le céimeanna isteach inár nósanna laethúla cabhrú le níos mó calraí a dhó agus ár appetite le haghaidh bia a laghdú, de réir tuarascála a d'fhoilsigh Fox News.

Gáire níos mó

Bealach spraíúil amháin le calraí a dhó ná gáire a dhéanamh ar feadh 10 go 15 nóiméad sa lá, ar féidir suas le 40 calraí a dhó, de réir staidéir.

Íosluchtaigh líne i bhfad ar shiúl

Is féidir leat do charr a pháirceáil freisin in áit iargúlta nuair is gá duit siúl níos mó nó éirí as an subway, rud a d'fhéadfadh a bheith go leor chun cabhrú le gluaiseacht bhreise a chur le do lá.

Ag siúl tar éis ithe

In ionad suí níos faide tar éis béile, déan iarracht siúl go briskly mar seolann sé seo fuinneamh díreach ó do bhia chuig do chealla, ag laghdú spikes siúcra fola iar-bhéile agus ag baint úsáide as fuinneamh láithreach.

Gnó Baile

Má dhéanann tú tascanna beaga ar nós níocháin a thógáil amach agus athchúrsáil beidh tú ag bogadh freisin.

Mar shampla, féadann folúsú ar feadh 30 nóiméad 99 calraí a dhó má mheáchan tú 120 punt, 124 calra má mheáchan tú 150 punt, agus 166 calra má mheáchan tú 200 punt.

Siúil timpeall do theach

Bealach spraíúil eile le meáchan a chailleadh ná siúl timpeall d’árasán, d’oifig, nó timpeall an bhaile má thagann tú go luath chun bualadh le cara don lón.

D'fhéadfadh sé seo teocht an choirp a choinneáil suas agus d'fhéadfadh sé cabhrú leis na hailt sna foircinní íochtaracha a choinneáil ó bheith ag géarú.

Breathe go domhain

Chomh maith leis sin, má thógann tú ceithre nó cúig anáil dhomhain, mhall sula n-itheann siad, d'fhéadfadh tionchar suntasach a bheith aige ar chumas an chomhlachta calraí a dhó seachas iad a stóráil.

Cith le huisce fuar

Is bealach coitianta é cithfholcadh fuar chun calories a dhó Nuair a bhíonn muid faoi lé teochtaí fuar, tá dhá chineál cealla saille ag ár gcomhlachtaí, saille bán agus saille donn.

Creidtear go ngníomhaíonn cithfholcadáin fuar saille donn trí chalaraí a dhó chun teas a ghiniúint agus croítheocht an choirp a choinneáil.

go leor codlata

Le linn codlata, téann an comhlacht isteach sa mhodh deisiúcháin agus aisghabhála, mar go gciallaíonn codladh níos fearr feidhm hormónach níos fearr, agus is lú an seans go mbainfidh tú ró-ithe freisin.

Ní bheidh an cortisol hormóin strus ard, go háirithe ós rud é go bhféadfadh méadú ar saille a bheith mar thoradh ar mhéadú ar an hormone seo.

Tuartha grá Scairp don bhliain 2024