Conas is féidir leat d'inchinn a ghníomhachtú ar bhealach éasca?

Conas is féidir leat d'inchinn a ghníomhachtú ar bhealach éasca?

Níl aon dabht ach go bhfuil aigne an duine an-chasta, agus beagnach 100 billiún néaróin ag obair le chéile chun duine a choinneáil aclaí agus go tapa ina smaointeoireacht.

Ach díreach cosúil leis an gcuid eile den chorp, seans nach mbeidh an inchinn ar a ndícheall nuair a éiríonn duine beagán níos sine agus go mbíonn orthu rudaí a scríobh síos, dearmad a dhéanamh ar choinní nó gan a bheith in ann an comhrá nó an t-imeacht ar an teilifís a leanúint gan stró.

Go fortunately, is féidir an inchinn a fheidhmiú agus a fheidhmíocht a fheabhsú, léiríonn staidéar nua.

3 fachtóirí dea-shláinte inchinne

Chuir an tOllamh Hermundur Sigmundsson, Ollamh i Roinn na Síceolaíochta in Ollscoil Eolaíochta agus Teicneolaíochta na hIorua NTNU, béim ar “gurb iad na heochracha dár néarchóras an t-ábhar liath agus bán,” atá comhdhéanta de néaróin agus dendrites, agus an t-ábhar bán. cuireann sé naisc idir cealla (aisíní dromlaigh) agus cuireann sé le luas an tarchuir agus dáileadh na gcomharthaí, de réir Neuroscience News

Dúirt sé freisin, “Tá trí thoisc ann atá riachtanach más mian le duine d’intinn a choinneáil ar a dhícheall.” Is iad sin:

1. Gluaiseacht fhisiciúil

B’fhéidir gurb í an ghluaiseacht an dúshlán is mó do go leor againn.

Díreach mar a éiríonn do chorp leisciúil má shuíonn tú ar an tolg an iomarca, baineann an rud céanna le d'inchinn freisin.

Ag trácht dó ar an bpointe nó ar an bhfachtóir sin, dúirt an tOllamh Sigmundsson agus a chomhghleacaithe: "Cuidíonn stíl mhaireachtála gníomhach chun an lárchóras néaróg a fhorbairt agus chun dul in aghaidh dul in aois na hinchinne."

Tá sé tábhachtach mar sin nach suífidh duine ar feadh tréimhsí fada, cé go dteastaíonn iarracht an chomhairle seo a bhaint amach, toisc nach bhfuil aon mhodh eile ann is féidir a athsholáthar.

Má tá post deasc sedentary ag an duine nó post nach gá gluaiseacht fisiciúil gníomhach, tar éis an obair a bheith críochnaithe, caithfidh sé é féin a ghníomhachtú go fisiciúil trí fheidhmiú nó ar a laghad siúl.

2. Caidreamh sóisialta

Tá cuid againn sásta i solitude nó le cúpla duine, ach tá sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil sé níos fearr gníomhaíochtaí sóisialta a chur chun cinn.

De réir Sigmundsson, “Cuidíonn caidreamh le daoine eile agus idirghníomhartha le daoine eile le roinnt fachtóirí casta bitheolaíocha a d’fhéadfadh an inchinn a chosc ó mhoilliú,” rud a chiallaíonn go dtacaíonn bheith le daoine eile, mar shampla trí chomhrá nó teagmháil fhisiciúil, le dea-fheidhm na hinchinne.

3. Paisean

D’fhéadfadh baint a bheith ag an ngné dheireanach le nádúr pearsanta, mar go bhfuil an bunús riachtanach agus an toilteanas chun foghlama ceangailte le paisean, “nó suim láidir a bheith agat i rud éigin, d’fhéadfadh sé a bheith ina fhachtóir ríthábhachtach spreagtha as a dtagann foghlaim rudaí nua.

Sa chomhthéacs seo, mhínigh Sigmundsson, le himeacht ama, go mbíonn tionchar ag fonn nó fonn rudaí nua a fhoghlaim ar fhorbairt agus ar chothabháil ár líonraí néaracha.”

Is féidir le fiosracht, gan a bheith ag tabhairt suas agus gan ligean do gach rud a chúrsa a reáchtáil ar an mbealach céanna an t-am ar fad a bheith mar chuid de na rudaí ar chóir aire a thabhairt dóibh chun d'inchinn a choinneáil sláintiúil. Tugann Sigmundsson le fios nach dteastaíonn athruithe ollmhóra agus ollmhóra air, ach gur féidir leo duine a bhogadh go simplí chun uirlisí ceoil nua a imirt.

Úsáideann tú é nó caillfidh tú é

Is é an ceann is tábhachtaí de na fachtóirí seo go léir, is cosúil, úsáid na hinchinne!

Chríochnaigh na taighdeoirí a bpáipéar cuimsitheach trí aird a tharraingt ar abairt choiteann: “bain úsáid as nó caill é,” a chiallaíonn gur cheart an intinn a fheidhmiú ionas nach gcuirfí isteach air agus a bheith leisciúil beagán ar bheagán, mar “tá forbairt na hinchinne nasctha go dlúth. le stíl mhaireachtála.

Go háirithe ós rud é go gcabhraíonn cleachtadh coirp agus caidrimh agus mothúcháin le struchtúir bhunúsacha ár n-inchinn a fhorbairt agus a chothabháil agus muid ag dul in aois!.