Cad é an fhírinne faoin méid ceart uisce a fháil don chorp?

Cad é an fhírinne faoin méid ceart uisce a fháil don chorp?

Tá sé ar eolas go bhfuil, ar an meán, níos mó ná 60% d'uisce i gcorp an duine, mar gurb ionann an dara ceann agus thart ar dhá thrian den inchinn agus croí agus 83% de na scamhóga.

Cé go meastar go bhfuil cion uisce an chraiceann ag 64%, is ionann é agus suas le 31% de na cnámha.

Tá baint ag uisce freisin le beagnach gach próiseas a choinníonn daoine beo, de réir tuarascála a d’fhoilsigh Fortune Well.

Ach cé mhéad ba chóir duit a ól go laethúil?

Dúirt Crystal Scott, cothaitheoir, go gcabhraíonn uisce le teocht an chomhlachta a rialáil, cothaithigh a iompar, dramhaíl agus tocsainí a dhíchur, agus hailt agus fíocháin a lubricate Tá ról ríthábhachtach aige freisin maidir le cothromaíocht íogair electrolytes agus sreabhán sa chorp a chothabháil.

Dúirt sí freisin go gcaillfidh an gcorp an duine uisce nuair a breathes, allas, urinates, agus nuair a thiontú bia agus deoch go fuinneamh.

Lean sí freisin gur féidir leis an gcomhlacht leanúint ar aghaidh ag bogadh ar feadh suas le trí seachtaine nó níos mó gan bia a ithe, ach gan uisce, is féidir le duine bás laistigh de chúpla lá, toisc go bhfuil go leor córais i gcorp an duine atá ag brath ar uisce.

Dúirt sé go bhfuil comhairle ghinearálta coitianta ann 8 cupán uisce a ól in aghaidh an lae, rud a chreideann sé nach bhfuil mícheart, ach go dteastaíonn roinnt modhnuithe air.

Thug sí le fios gur cinnte go bhfuil forbairt tagtha ar thaighde le himeacht ama, agus mar sin go mbíonn éagsúlachtaí sna moltaí maidir leis an méid uisce ba cheart a ól de réir aoise, inscne agus leibhéal gníomhaíochta.

Chuir Scott in iúl freisin go gcreideann sí go mbraitheann an méid uisce ba chóir do gach duine a ól ar chúinsí an tsaoil chomh maith Mar shampla, má tá duine ann a chónaíonn in aeráid te agus tais, nó a chleachtann go leor gníomhaíochta coirp, nó má tá. Is bean torrach, nó Má tá tú ag beathú cíche do leanbh, d'fhéadfadh go mbeadh méid níos mó uisce ag teastáil uathu go laethúil ná an meán duine fásta, agus is gá dul i gcomhairle le dochtúir maidir leis an méid cuí a ól go laethúil.

Mhínigh sí go molann Acadamh Náisiúnta na nEolaíochtaí, Innealtóireachta, agus an Leighis tomhaltas uisce ar an meán de thart ar 3.5 lítear d’fhir agus thart ar 2.5 lítear do mhná, agus is féidir an chuid eile den mhéid a fhorlíonadh le bia.

Rabhaidh..

Níos tábhachtaí fós, chuir an dochtúir béim go bhféadfadh riocht ar a dtugtar hyponatremia a bheith mar thoradh ar an iomarca uisce a ól.

Dúirt sí freisin gur galar neamhchoitianta é, ach tarlaíonn sé nuair a sháraíonn an méid uisce sa réim bia na duáin, agus mar sin níl siad in ann coinneáil suas leis an ráta scagacháin nádúrtha.

Éiríonn an t-ábhar sóidiam san fhuil an-chontúirteach ansin agus tagann at cille dá bharr.

Is féidir le duine a bheith faoi lé roinnt coinníollacha sláinte freisin cosúil le teip duánacha agus cliseadh croí congestive, a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar roinnt lúthchleasaithe mura n-athsholáthróidh siad a n-leictreailítí tar éis a fheidhmiú.

Ach don chuid is mó, níl an cheist is mó ag fáil go leor uisce, ag míniú gurb é an táscaire is fearr ná dath an fhual Má tá dath an uisce leithris buí nó trédhearcach tar éis urination, ciallaíonn sé seo go bhfuil an dath órga. Is comhartha é fual dorcha buí nó ómra go dteastaíonn sreabhán ón gcorp.

Is féidir le tinneas cinn, migraines, droch-chodladh, constipation, meadhrán, agus mothú mearbhall a bheith ina n-airíonna díhiodráitithe freisin.

Leideanna Tábhachtacha

Is fiú a lua gur mhol Scott roinnt leideanna úsáideacha chun uisce óil a spreagadh, mar shampla ag iarraidh slisní torthaí a chur leis chun blas a chur air.

Is féidir leat buidéil uisce níos lú a úsáid freisin agus iad a athlíonadh in ionad crúiscín mór a líonadh an lá ar fad, rud a d’fhéadfadh a bheith deacair a shárú.

Molann sí freisin an lá a roinnt i dtréimhsí comhionanna agus sprioc beag a leagan síos do gach tréimhse, ag coinneáil sruth leanúnach uisce in ionad iarracht a dhéanamh an méid molta a shlogadh go léir ag an am céanna.

Horoscope grá hÉisc don bhliain 2024