Stad an uaireadair air do chraiceann leis na biadhan sin

Stad an uaireadair air do chraiceann leis na biadhan sin

Mar thoradh air cleachdaidhean fallain iomchaidh, faodaidh a h-uile boireannach anns na dà fhicheadan aice a bhith mar gum biodh i anns na tritheadan aice.Tha feuman beathachaidh ag atharrachadh, ge bith an e biadh, deochan no uisge a th’ ann, agus tha am pròiseas metabolism air a riochdachadh leis cho luath sa bhios am bodhaig ag atharrachadh biadh gu lùth aig an aois seo.

Bidh metabolism boireannaich anns na ceathradan aca a 'fàs nas slaodaiche agus bidh iad a' call mu 850 gram de fhèithean gach bliadhna, a tha ga dhèanamh nas duilghe cuideam a chall. tinneasan meidigeach, a dh'fhaodar a choileanadh le bhith a' dèanamh cinnteach gun lean thu ag ithe Tha na beathachadh a leanas a' lùghdachadh buaidh atharrachaidhean aig aois dà fhichead:

1. Ubhal

Tha ùbhlan am measg nam measan beairteach antioxidant a tha rim faighinn. Tha e beairteach ann am fibre daithead agus flavonoids, a tha a 'lùghdachadh sèid anns a' bhodhaig, a 'meudachadh ìre metabollach, a' lùghdachadh cholesterol LDL dona, ag àrdachadh ìomhaigh lipid agus a 'leasachadh mothachadh insulin.

2. Tì uaine

Tha tì uaine na dheoch iongantach, lùthmhor a chumas cuirp fireannaich is boireannaich aig àirde metabolism.

3. Sìol fenugreek

Bidh ithe sìol fenugreek a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh clò geir anns a’ bhodhaig agus ag àrdachadh enzyman cnàmhaidh, ìrean glùcois fala, antioxidants, agus mothachadh insulin. Bidh earrann sìol Fenugreek cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh metabolism.

4. Sìol lìn

Tha searbhagan geir Omega-3, a tha riatanach airson cridhe agus inntinn fallain, pailt ann an flaxseeds. Bidh sìol lìn a’ tabhann grunn bhuannachdan gus gnìomhachd an t-siostam cnàmhaidh a leasachadh.

5. Avocado

Mar thoradh air an t-susbaint potaisium meadhanach aige agus gu leòr geir fallain, faodaidh avocados cuideachadh le bhith a ’cumail suas elasticity craiceann, a’ beathachadh falt, agus bruthadh-fala nas ìsle.

6. Cnothan

Tha cnothan beairteach ann an geir fallain agus snàithleach, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran leantainneach, leithid tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe.

7. Glasraich duilleach dorcha

Faodaidh dùmhlachd àrd de bhiotamain K, lutein, searbhag folic, calcium agus beta-carotene a lorgar ann an glasraich duilleach dorcha leithid spinach, càl agus uainean mustaird dìon a thoirt air obair cuimhne.

8. Iogart Grèigeach

Le bhith ag ithe cupan de iogart Grèigeach tiugh, uachdarach gach latha bidh e a’ cuideachadh le cnàmhan làidir a chumail. Tha iogart Grèigeach cuideachd làn de phròtainean, a tha riatanach do bhoireannaich nas sine na XNUMX.

Horoscope gaol Capricorn airson na bliadhna 2024