Cleachdaidhean làitheil agus tlachdmhor a chuidicheas le cuideam a chall

Cleachdaidhean làitheil agus tlachdmhor a chuidicheas le cuideam a chall

Faodaidh cuideam a chall a bhith duilich dha mòran dhaoine, gu sònraichte an fheadhainn aig nach eil ùine gu leòr airson eacarsaich, a bharrachd air a bhith feumach air smachd daithead.

Ach, le bhith a’ cur ceumannan sìmplidh, sìmplidh, ach tlachdmhor a-steach do na cleachdaidhean làitheil againn, cuidichidh sin le bhith a’ losgadh barrachd chalaraidhean agus a’ lughdachadh ar miann airson biadh, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh le Fox News.

Gàire tuilleadh

Is e aon dòigh spòrsail air calaraidhean a losgadh le bhith a’ gàireachdainn airson dìreach 10 gu 15 mionaidean san latha, a dh’ fhaodadh suas ri 40 calaraidhean a losgadh, a rèir sgrùdaidhean.

Luchdaich a-nuas fada air falbh

Faodaidh tu cuideachd do chàr a phàirceadh ann an àite iomallach far am feum thu barrachd coiseachd no faighinn far an t-subway, a dh’ fhaodadh a bhith gu leòr airson gluasad a bharrachd a chuir ris an latha agad.

A 'coiseachd às dèidh ithe

An àite a bhith nad shuidhe nas fhaide às deidh biadh, feuch ri coiseachd gu sgiobalta oir bidh seo a’ cur lùth gu dìreach bhon bhiadh agad gu na ceallan agad, a’ lughdachadh spìcean siùcar fala às deidh biadh agus a’ cleachdadh lùth sa bhad.

Gnìomhachas Dachaigh

Le bhith a’ dèanamh gnìomhan beaga timcheall an taighe leithid toirt a-mach an nigheadaireachd agus ath-chuairteachadh gheibh thu gluasad cuideachd.

Mar eisimpleir, faodaidh falamh airson 30 mionaid 99 calaraidhean a losgadh ma tha cuideam agad 120 not, 124 calaraidhean ma tha cuideam 150 not agad, agus 166 calaraidhean ma tha cuideam agad 200 not.

Coisich timcheall an taighe agad

Is e dòigh spòrsail eile airson cuideam a chall coiseachd timcheall do fhlat, oifis no timcheall a’ bhaile ma ruigeas tu tràth gus coinneachadh ri caraid airson lòn.

Dh’ fhaodadh seo teòthachd a’ chuirp a chumail suas agus cuidichidh e cuideachd gus na joints anns na h-iomaill as ìsle a chumail bho bhith a’ fàs nas cruaidhe.

Breathaich gu domhainn

Cuideachd, le bhith a’ toirt ceithir gu còig anail domhainn, slaodach mus ithear iad faodaidh buaidh mhòr a thoirt air comas na buidhne calaraidhean a losgadh an aghaidh an stòradh.

Dèan fras le uisge fuar

Tha a bhith a 'gabhail fras fuar mar dhòigh cumanta air calraidhean a losgadh.Nuair a bhios sinn fosgailte do theodhachd fhuar, tha dà sheòrsa de cheallan geir anns na cuirp againn, geir geal agus geir donn.

Thathar a 'creidsinn gu bheil frasan fuar a' toirt a-steach geir donn le bhith a 'losgadh chalaraidhean gus teas a ghineadh agus teòthachd a' chuirp a chumail suas.

cadal gu leòr

Rè cadal, bidh an corp a 'dol a-steach gu modh càraidh is ath-bheothachaidh, oir tha cadal nas fheàrr a' ciallachadh obair hormonail nas fheàrr, agus bidh thu cuideachd cho buailteach a bhith ag ithe cus.

Cha bhith an cortisol hormone cuideam àrd, gu sònraichte leis gum faodadh àrdachadh anns an hormone seo leantainn gu àrdachadh ann an geir.

Ro-innsean gaol Scorpio airson na bliadhna 2024